Efnisyfirlit
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1429 Kcal.
Litamataræðið fékk nafn sitt af stigun neyslufæðis eftir lit þeirra. Gengið er út frá því að með því að deila öllum matvælum eftir vikudögum og neyta þeirra með lengra tímabili en í sérstöku mataræði geti þú komið þyngd þinni aftur í eðlilegt horf.
Stuðningsmenn þessa mataræðis tryggja niðurstöðu um 2 kíló í mánuð, raunar án þess að grípa til neinna takmarkana, því val á matvælum fyrir mataræðið eftir lit er mikið.
Matseðill fyrir 1 dags litaræði
Allar vörur eru hvítar (hátt kolvetnisinnihald – takmarka þarf magn orkuvara): bananar, mjólk, ostur, hrísgrjón, pasta, eggjahvíta, kál, kartöflur o.s.frv.
Matseðill á öðrum degi litaræðisins
Öll næringarrík matvæli eru rauð: tómatar, ber (vatnsmelóna, kirsuber, rauðber, osfrv.), Rauðvín, rauð paprika, rauður fiskur.
Matseðill fyrir 3 dags litaræði
Grænn matur: grænmetisblöð (salat, kryddjurtir, hvítkál), kiwi, agúrkur eru afar kaloríumatur.
Matseðill fyrir fjórða daginn í litaræði
Appelsínugult matvæli: apríkósur, ferskjur, tómatar, gulrætur, hafþyrni, appelsínur, gulrætur – (hátt kolvetnainnihald í sumum ávöxtum – takmarka þarf magn orkuvara).
Matseðill fyrir 5 dags litaræði
Fjólublár matur: ber (plómur, sólber, sum vínber osfrv.) Og eggaldin.
Matseðill fyrir 6 dags litaræði
Allur matur er gulur: eggjarauða, maís, hunang, bjór, gul paprika, ferskjur, apríkósur, kúrbít o.fl.
Matseðill fyrir 7 dags litaræði
Þú getur alls ekki borðað neitt - þú getur aðeins drukkið ósýrt vatn sem ekki er steinefni.
Í fyrsta lagi er kosturinn sá að það eru engar sérstakar takmarkanir á vörum - það er mikið af vörum eftir litum og þú getur alltaf valið eitthvað sem hentar þér (öfugt við eplamaða). Ólíkt öðru mataræði er litafæði umtalsvert meira jafnvægi hvað varðar nærveru vítamín- og steinefnasamstæðu – til dæmis samanborið við súkkulaðifæði.
Þetta mataræði hefur langan tíma og sýnir tiltölulega litla niðurstöðu (miðað við japanska mataræðið) - þyngdartap verður um það bil 0,5 kíló á viku.