Ristillhreinsandi matur

Þeir tala ekki um þarmavandamál. Þetta er ekki mest glamúrhluti líkama okkar, þó að það sé mjög mikilvægt, vegna þess að heilsa allrar lífverunnar er háð heilsu hennar. Það er skoðun að allir sjúkdómar eigi uppruna í þörmum. Og punkturinn hér er ekki aðeins banal dysbiosis. Raunverulegi vandinn liggur dýpra.

Allt sem þú þarft að vita um þörmum

Þarmarnir eru hluti af meltingarveginum. Í líkamanum virkar það sem áfyllingarstöð: það tryggir meltingu matar og frásog næringarefna. Þarminn samanstendur af eftirfarandi hlutum:

1. 1 Lítil þörmum - lengd hennar er 5 - 7 m, og hún sjálf er aðgreind skeifugörn, horaður og ileum... Það er staðsett milli maga og þarma og veitir meltingu.
2. 2 Tolstoj - lengd hennar nær 1,5 - 2 m. blindur, ristill, endaþarmi, sem aftur skiptast í nokkrar deildir. Verkefni þess er að soga í sig vatn og mynda kallaliljur úr „framleiðsluúrganginum“.

Hjá einstaklingi sem borðar rétt og lifir heilbrigðum lífsstíl, virkar meltingarfærin eins og klukka og allt vegna þess að kviðvöðvarnir framkvæma eins konar nudd í þörmum og stuðla að hreyfingu matar í gegnum það.

Aftur á móti leiðir kyrrsetulífsstíll og léleg næring til þess að hann stíflast og þetta stíflar samkvæmt því allan líkamann. Allt gerist sem hér segir: Þegar matarleifar berast í þarmana er vatn kreist út úr þeim, en eftir það er slurring af ómeltanlegum bakteríum, trefjum, gallsýrum og frumum sem hafa aðskilið sig frá þörmum. Helst ættu þeir að fara í „útgönguna“. En ef meltingarvegurinn virkar ekki vel, seinkar hleðslan sem myndast og hún frásogast aftur í líkamann.

Til viðmiðunar: heilbrigður ristill fjarlægir úrgang innan 6 til 18 klukkustunda eftir síðustu máltíð. Um það vitna 2 - 3 hægðir á dag^[1].

Við the vegur, starfsemi þarma endar ekki með meltingu matar. Hann:

• Ábyrg á sterku friðhelgi - um það bil 70% frumna sem mynda ónæmiskerfið okkar finnast í þarmaveggjum^[2].
• Stuðlar að heilbrigðum örflórumyndun. Í holrýminu eru gagnlegar bakteríur og örverur (lacto-, bifidobacteria og stundum Escherichia coli). Stundum geta stafýlókokkar gengið til liðs við þá, komist til dæmis í þörmum með mengaðan mat, en ef kerfið virkar án bilana, munu þeir ekki hafa mikil vandræði í för með sér og brátt verður þeim eytt.
• Tekur þátt í nýmyndun vítamína úr hópi B, K.

Rannsókn í Kanada leiddi í ljós að þarmarnir eru þriðji vinsælasti staðurinn fyrir þróun krabbameinsfrumna og þörmakrabbamein er önnur helsta dánarorsökin hér á landi.^[1]. Það athyglisverðasta er að samkvæmt vísindamönnum er hægt að koma í veg fyrir það.

Staðreyndin er sú að bifidobacteria eru fær um að hlutleysa skaða frá frumkrabbameinsfrumum í langan tíma.^[3], og þetta þrátt fyrir að það sé ótrúlega erfitt að þekkja þau á upphafsstigi, jafnvel með öllum leiðum nútímalækninga. Já, enginn sækist eftir þessu, því heilbrigður líkami verndar sjálfan sig.

Lactobacilli kemur í veg fyrir að ofnæmisviðbrögð myndist og einstaklingurinn sjálfur veit kannski ekki einu sinni um næmi hans fyrir ákveðnum matvælum - „frumbyggjar í þörmum“ leysa vandamál jafnvel áður en þau birtast og lágmarka hættuna. Bæði þessi og aðrar örverur deyja úr sýklalyfjum, ruslfæði.

Hvernig og hvers vegna á að hreinsa þarmana

Í hvert skipti sem maður tekur sopa úr plastflösku eða dós mengar hún þörmum sínum. Þetta gerist einnig þegar notaðar eru snyrtivörur af litlum gæðum (varalitir, varagloss og jafnvel húðkrem) og jafnvel þegar gengið er. Mengað loft stuðlar einnig að því að eiturefni berist í líkamann.^[4].Þau safnast upp og versna ástand heilsu manna.

Fyrir vikið byrjar hann fyrr eða síðar að taka eftir fyrstu bjöllunum í formi óþæginda í kviðarholi, aukinni þreytu, þunglyndi, húðvandamálum.

Aftur á móti stuðlar regluleg þarmahreinsun að:

• róandi, aukið streituþol;
• bæta gæði svefns;
• bæta andardrátt og líkamslykt;
• þyngdartap, sem mun aukast í tengslum við hreyfingu;
• hvarf unglingabólur og ígerð^[5].

Þú ættir að fylgjast með þörmum þínum ef um er að ræða kvef oft, smitsjúkdóma í kynfærum, leggöngasýkingum (þruska, ristilbólgu, leggöngum, herpes), tíðum ristli í kviðarholi, svepp á fótum^[1].

Nauðsyn þess að hreinsa þarmana er ekki aðeins rædd af aðilum heilbrigðs lífsstíls, heldur einnig af læknum. Innan veggja stofnana þeirra eða í sérhæfðum heilsuhælum er allt gert í 3 - 5 aðgerðum með 1 - 2 daga millibili með vatnssýrulækningum. Í þessu tilfelli er búnaðurinn notaður, með hjálp líffærisins er þvegið með lausnum. Að vísu grípa þeir til aðferðarinnar aðeins ef um alvarlega hægðatregðu er að ræða.

Eina leiðin til að hreinsa „þína eigin bensínstöð“ án hennar er að skipuleggja mataræðið með því að koma ákveðnum mat í það.

Topp 9 ristilhreinsandi matvæli

Vatn og trefjar eru grunnurinn að hollu mataræði. Síðarnefndu virkar sem bursti sem sópar saursteinum frá veggjum þörmanna og örvar samtímis bylgjulaga vöðvasamdrætti og peristalsis. Þar af leiðandi minnkar flutningstími matar og brottnám meltra efna og meltingin er bætt. Það sem meira er, trefjar hafa getu til að halda raka í ristlinum og mýkja þannig hægðir og gera það auðveldara að komast yfir.^[1].

Líkaminn samanstendur af 70% vökva og forði hans tapast við líkamlega áreynslu, háan líkamshita eða umhverfishita, borða mikið magn af kjöti eða salti. Þú getur bætt þeim upp með því að fylgjast með mataræðinu. Auðvelt er að reikna út daglegt magn af vatni á dag með formúlunni, þar sem það er helmingur þyngdar í aura^[1]Það er að segja að með 55 kg þyngd þarftu að drekka 8 glös (eða 2 lítra). Þar að auki er betra að taka vatn við stofuhita, þó að það sé hægt að skipta út fyrir grænt te, safa, ef þess er óskað^[6].

Þessi og önnur gagnleg hreinsiefni innihalda einnig:

• Ferskt grænmeti og ávextir, sem eru forðabúr vítamína og örefna og ... uppspretta trefja. Áður var talið að líkaminn ætti að fara í 20 – 35 grömm. af þessu efni á dag, þó að nútíma næringarfræðingar haldi því fram að 10 grömm séu nóg. Hins vegar er hægt að ná þessu lágmarki með því að neyta þessara vara 5-6 sinnum á dag. Leggja skal áherslu á hvítkál, rófur, sítrusávexti, epli, apríkósur, plómur.
• Jógúrt, kefir, gerjaðar mjólkurvörur. Þau innihalda probiotics, sem eru bakteríur svipaðar þeim sem nú þegar landa þörmunum.
• Bran - þau innihalda prebiotics - matar trefjar sem veita fæðu fyrir gagnlegar bakteríur og hjálpar til við að fjölga þeim.
• Spirulina - það inniheldur mikið magn af blaðgrænu, sem hreinsar ekki aðeins þarmana, heldur hjálpar einnig við að róa og lækna skemmda vefi meltingarvegarins. Þökk sé honum fær líkaminn einnig meira súrefni og fjarlægir auðveldara eiturefni, saur^[1]... Regluleg en í meðallagi mikil neysla á spirulina hjálpar til við að losna við hægðatregðu, pirraða þörmum, slaka peristalsis^[5].
• Grænmetisolíur - þær innihalda fitusýrur sem smyrja og næra þarmaveggina og auðvelda hraða yfirgangs í gegnum hana. Auk þess umbreyta þeir óleysanlegum trefjum í meltanlegar trefjar.
• Fennikifræ - Það fjarlægir ekki aðeins lofttegundir, heldur kemur einnig í veg fyrir uppsöfnun slíms.
• Myntute - dregur úr óþægilegum einkennum við röskun, útilokar uppþembu. Engifer og oregano hafa svipaða eiginleika.^[2,8].
• Dill-Það inniheldur mikið magn af efnum sem hafa bólgueyðandi eiginleika og stuðla einnig að framleiðslu glútatíons. Það er andoxunarefni sem hlutleysir eiturefni^[7].
• Hvítlaukur - það inniheldur allicin - öflugt ónæmisörvandi efni. Varan er kölluð náttúrulegt sýklalyf, sem bætir einnig peristalsis, og virkar einnig sem þvagræsilyf og skola samtímis skaðlegum efnum^[4].

Vegna mikillar virkni þessara vara er ekki mælt með tíðri notkun þeirra í miklu magni. Aðalatriðið hér er að stilla mataræði þitt og borga sérstaka athygli á hollum mat. Þá verður eftir nokkra mánuði hægt að merkja heilsufarsbata almennt og meltinguna sérstaklega.