Kjúklingafæði, 7 dagar, -5 kg

Að léttast allt að 5 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1250 Kcal.

Eins og þú gætir giskað á með mataræði er það byggt á neyslu á kjúklingi (helst halla, dregið úr brjóstinu). Það er þekkt fyrir að vera frægt fyrir mikið próteininnihald, getur mettað líkamann fullkomlega, endurheimt vöðva og viðhaldið efnaskiptum á því stigi sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi líffæra. Það er kjúklingakjöt sem er tilvalið til að léttast, þar sem það er fitusnautt og kalorískt meðal kollega þess.

Kröfur um mataræði kjúklinga

Þetta mataræði varir í 7 daga. Kjarni þess að missa þyngd snýst um þá staðreynd að einstaklingur sem situr á því í líkamanum er mettaður af próteini og skortur á kolvetnum, vegna þess sem að mörgu leyti þyngdartap á sér stað. Líkaminn neyðist til að taka upp sitt eigið orkueldsneyti, það er að eyða miklu kaloríum og léttast á sama tíma.

Það er mikilvægt að hafa í huga að líkaminn losnar fyrst við umfram vökva og veldur því að vöðvarnir herðast. Þessu fylgir eyðing próteins úr vöðvavef. Það er smíðað í glúkósa. Og aðeins þá kemur ferlið við að brjóta niður fituna sjálfa og þú léttist.

Það er ekkert leyndarmál að neysla kjúklingakjöts er mjög mikilvæg í réttu jafnvægi í mataræði. Ekki er hægt að endurnýja mikið magn af vítamínum í því með því að borða eingöngu jurtaafurðir. Eins og fram hefur komið hér að ofan er ráðlegt að neyta kjúklingabringukjöts. Auðvitað getur það orðið svolítið leiðinlegt allan tíma mataræðisins. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist geturðu stundum leyft þér og öðrum hlutum fuglsins. En til dæmis er ekki mælt með því að halla sér á fæturna, sama hversu mikið við elskum þennan hluta skrokksins. Þeir hafa safnað upp hámarksmagni fitu og kólesteróls, sem, eins og þú gætir giska á, hefur ekki jákvæð áhrif á myndina og heilsu almennt. Þú getur líka af og til breytt mataræði þínu með því að neyta kalkúna eða quail kjöts. Auðvitað er í öllum tilvikum þess virði að fjarlægja húðina og fjarlægja umframfitu úr kjötinu sem þú eldar. Þú þarft þá ekki.

Matarseðill kjúklinga

Borða í viku, ef þú ákveður að léttast á þennan hátt þarftu að gera eftirfarandi. Hér að neðan er matseðill vikunnar sem hægt er að færa til, eftir því hvaða dag þú byrjaðir að léttast. Gerðu það sem þú vilt úr vörunum og notaðu hvenær sem er og í þeim samsetningum sem þú vilt. En það er samt réttara að fylgja meginreglunum um brotanæringu og borða í litlum skömmtum, en nógu oft.

Mánudagur: 0,5 kg af alifugla flökum og 100-150 g af hrísgrjónum (helst gufað eða brúnt; það er gagnlegra og ríkara af efnum sem eru nauðsynleg fyrir líkama okkar). Glas af ósykruðum safa.

þriðjudagur: 700 g kjúklingaflök og 500 g ananas. Hjá sumum ögrar ananas sýrustig. Ef þetta er tilfellið þitt, þá er betra að endurtaka mataræði fyrsta dags, til að hætta ekki og valda heilsufarsvandamálum.

Miðvikudagur fimmtudag föstudag (sama maturinn): 0,5 kg af kjúklingaflaki, 150 g af hvítkáli, 2 gulrótum, 5 litlum eplum.

Laugardagur: 700 g af soðnu kjúklingakjöti, sem getur fylgt örlítið af salati.

Sunnudagur: afrita fyrri daginn.

Hvað varðar drykki, þá þarftu auðvitað að drekka nóg af hreinu kolsýrðu vatni, ósykruðu tei. Ef þú ert í fríi hefurðu efni á lítið magn af þurru víni. En mundu að áfengi getur haldið vökva. Svo ekki vera hissa ef þú sérð ekki lóðlínuna daginn eftir. Ekki vera í uppnámi. Í öllum tilvikum er þyngdartap örugglega í gangi og þú munt sjá þyngdartap, aðeins seinna. Salt og sykur, bæði í vökva og í mat, er best að forðast að öllu leyti (eða að minnsta kosti verulega minnkað í skammti).

Frábendingar við kjúklingamataræðið

Auk alvarlegra heilsusjúkdóma eða sjúkdóma sem krefjast sérstakrar næringar, hefur kjúklingamataræðið engar frábendingar. En samt, til þess að forðast vandamál, er betra að hafa samráð við lækni áður en þú byrjar á mataræði. Líklega mun það ekki skaða að sitja á því og drekka vítamínfléttu.

Kostir kjúklingafæðisins

Mataræði byggt á kjúklingakjöti hefur marga kosti. Sérstaklega er vert að hafa í huga að það, sem og soðið byggt á vöru af þessu tagi, styrkir ónæmiskerfi líkamans og er gagnlegt við kvef. Regluleg neysla á kjúklingi dregur úr hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli, kransæðasjúkdómum og öðrum alvarlegum kvillum.

Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að kjúklingakjöt hjálpar til við að viðhalda jafnvægi næringarefna í líkamanum, stuðlar ekki að eyðingu þess. Styrkur minnkar og ástand líkamans í heild versnar við að léttast mjög sjaldan.

Þetta mataræði skilar mjög góðum árangri. Þannig að í viku máltíðir sem eru byggðar á kjúklingakjöti geturðu misst allt að 4-6 kg af umframþyngd. Auðvitað þarftu að taka tillit til einstakra eiginleika líkama þíns og hve mörg auka pund voru upphaflega. Auðvitað, ef þú ert hlutlægur grannur, getur niðurstaðan verið minna áberandi, en þú munt örugglega geta fegrað myndina þína og falið galla með mataræði.

Það krefst ekki of strangra takmarkana. Og vopnabúr rétta úr slíku kjöti er í raun nokkuð stórt. Á sama tíma er kjúklingakjöt ekki erlendis heldur hagkvæm og tiltölulega ódýr vara sem auðvelt er að kaupa.

A, B, E1, B2, C, PP - öll þessi vítamín, svo og magnesíum, járn, natríum, kalsíum er að finna í kjúklingakjöti í miklu magni. Þeir eru frábær grunnur fyrir rétta starfsemi meltingarvegarins. Önnur áhugaverð staðreynd sem styður neyslu kjúklingakjöts er að hún er ekki síðri hvað fosfórinnihald varðar, jafnvel sjávarfangi og fiski (sem, eins og þú veist, er frægt fyrir gnægð þess).

Kjúklingaflak er frábær fylling. Þess vegna, með bráða hungurtilfinningu, sem margir sem léttast eru svo hræddir við, muntu ekki geta horfst í augu við það. Margir næringarfræðingar kalla jafnvel þetta mataræði ánægjulegasta og tiltölulega fljótasta mataræði í heimi.

Ókostir kjúklingafæðisins

Eins og næstum öllum öðrum megrunarkúrum hefur þessi líka sína galla. Þetta, einkum, má rekja til þess að þegar öllu er á botninn hvolft er kjúklingakjöt lítið af fitu sem er mikilvægt fyrir eðlilega starfsemi líkamans. Þess vegna er það örugglega ekki þess virði að halda áfram mataræðinu í meira en tilgreint tímabil. Og ef þú finnur fyrir versnandi ástandi líkamans er betra að hætta fyrr.

Samkvæmt umsögnum lækna og næringarfræðinga er ómögulegt að kalla þetta mataræði bæði algerlega skaðlegt og skilyrðislaust gagnlegt. Öðru hverju, ef allt er í lagi með heilsuna þína, geturðu notað það til að umbreyta myndinni þinni, en þú ættir ekki að láta bera þig.

Einnig eru ókostir kjúklingamataræðisins þeirrar staðreyndar að ekki eru allir hrifnir af ósaltuðu kjúklingakjöti. Mörgum virðist það ósmekklegt eða líkist einfaldlega grasi.

Endurtaka kjúklingamataræðið

Læknar ráðleggja eindregið að endurtaka þetta mataræði fyrr en 14 daga.

Skildu eftir skilaboð