Sellerí mataræði, 7 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 620 Kcal.

Sellerí er frábær aðstoðarmaður við að eyðileggja aukakíló. Næringarfræðingar hafa þróað þyngdartapaðferð sem byggist á þessari vöru, sem lofar að hjálpa þér að léttast um 4 kg á viku. Þú getur fylgst með því í allt að 14 daga, en þá getur þyngdartap verið áberandi. Samkvæmt umsögnum tókst sumum að missa allt að 10 kg á þessu tímabili.

Sellerí mataræði kröfur

Aðalsöguhetjan í selleríaðferðinni er súpa byggð á þessari vöru. Hann undirbýr sig sem hér segir. Taktu þessi innihaldsefni:

  • sellerírætur (300 g);
  • hvítkál (300 g);
  • 2 gulrætur;
  • 2 búlgarsk paprika;
  • 5 laukar;
  • fullt af selleríblöðum;
  • fullt af dilli og steinselju;
  • 3 miðlungs hvítlauksrif;
  • tómatmauk (200 ml);
  • jurta (helst ólífuolía) (2 msk. l.);
  • 2 lárviðarlauf.

Saxið nú sellerí, pipar, hvítkál, 4 lauk og saxið gulræturnar með grófu rifjárni. Öllu þessu hellt með köldu vatni (um 3 lítrar), sjóða og sjóða í 15 mínútur. Steikið annan laukinn á pönnu með olíu, hellið síðan glasi af tómatmauk yfir og látið malla í nokkrar mínútur. Sendu nú innihaldið á pönnunni í súpuna, hentu öllu hvítlauksrifinu þar, saxað dill og steinselju, lárviðarlauf og sjóðið í 5-7 mínútur í viðbót. Rétturinn er tilbúinn.

Auk súpu, á mismunandi dögum (sem lýst er í smáatriðum í matseðlinum) er hægt að borða grænmeti og ávexti sem er ekki sterkju, brúnt hrísgrjón og magurt nautakjöt. Reyndu að borða í skammti, dreifa máltíðunum jafnt og neita mat 2-3 klukkustundum fyrir svefn. Borðaðu eins mikið og þú vilt. Vörur sem eru staðlaðar eru tilgreindar í valmyndinni. En ofát er samt óæskilegt. Það er gagnslaust að teygja magann, jafnvel með lágkalorískum mat.

Sellerí mataræði matseðill

Mánudagur: súpa og allir ávextir (nema bananar).

þriðjudagur: súpa og annað grænmeti en belgjurtir (grænmeti má borða ferskt, soðið eða niðursoðið, en mikilvægt er að engin olía sé bætt við).

miðvikudagur: súpa; allir ávextir og grænmeti (ráðleggingar varðandi val þeirra eru þær sömu og fyrri daga).

fimmtudagur: skammturinn af miðlinum er endurtekinn, en glas af léttmjólk er einnig leyfilegt.

Föstudagur: súpa; soðið eða bakað nautakjöt (ekki meira en 300-400 g); ferskir eða niðursoðnir (bara ekki of saltir) tómatar.

Laugardagur: súpa; um það bil 300 g af nautakjöti, soðið án þess að bæta við olíu; hvaða grænmeti sem er ekki sterkju.

Sunnudagur: súpa; lítill hluti af brúnum soðnum hrísgrjónum; nýpressaður ávaxtasafi án sykurs (í hófi).

Frábendingar við sellerí mataræði

  • Þú ættir ekki að sitja í þessu mataræði fyrir þungaðar konur, meðan á brjóstagjöf stendur, unglingum og öldruðum.
  • Það er þess virði að nálgast mataræðið með sérstakri varúð þegar allir langvinnir sjúkdómar eru til staðar.
  • Í öllum tilvikum er mjög ráðlegt að ráðfæra sig við lækni áður en byrjað er að léttast.

Ávinningur af mataræði sellerísins

  1. Að tala um kosti sellerí mataræðis, auðvitað ætti að hafa jákvæða eiginleika þessarar menningar. Sellerí inniheldur mikið magn af vítamínum, próteinum, sýrum og steinefnum sem hjálpa til við að tryggja stöðuga og rétta virkni frumna um allan líkamann og hægja á öldrunarferlinu. Svo sellerí, óháð löngun til að léttast, er gagnlegt fyrir alla (og sanngjörn kynlíf, og karla, og aldrað fólk og börn og unglinga). Fyrir alla eru gagnleg einkenni í því. Sellerí er alveg matarlegt grænmeti. Rætur þess, blaðblöð, stilkar og lauf eru hentug til neyslu.
  2. Þetta grænmeti er sérstaklega gagnlegt til meðferðar og forvarna:

    -með sykursýki (sellerí tekur þátt í því að staðla vatns-salt jafnvægi í líkamanum, lækkar blóðsykur);

    - í krabbameinssjúkdómum (jákvæð áhrif menningarinnar eru vegna mikils A -vítamíns í því, sem hjálpar til við að lágmarka neikvæð áhrif ytri krabbameinsvaldandi efna);

    - með háþrýstingi (sellerí hjálpar til við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf).

  3. Sellerí hefur einnig mikil jákvæð áhrif á magasjúkdóma af ýmsu tagi og gigt. Efnin sem eru í þessu grænmeti hafa frábær áhrif á ónæmiskerfi líkamans.
  4. Sellerí er vara með svokallað neikvætt einkenni. Þetta þýðir að það þarf meiri orku til að vinna úr því en fjöldi kaloría sem það inniheldur. Þess vegna er ferlið við að léttast virkjað. Þessi frábæra vara nýtist líkama okkar hráum, bakaðri, stewed og jafnvel steiktri. En að sæta því hitameðferð með því að bæta við olíu og fitu er ekki æskilegt fyrir þá sem vilja léttast. Þetta mun bæta óþarfa hitaeiningum við matinn.
  5. Að auki fela kostir sellerífæðisins í sér þá staðreynd að það sviptir ekki líkamann heitum fljótandi mat. Súpuna má neyta (vegna lágs kaloríuinnihalds) í næstum ótakmörkuðu magni. Sellerí stuðlar ekki aðeins að þyngdartapi heldur læknar líkamann almennt.

Ókostir sellerífæðisins

Sellerí þyngdartækni og ákveðnir ókostir voru ekki sparaðir.

  1. Mataræðið er frekar einhæft. Það notar næstum sömu vörurnar og að fylgja reglum þess í langan tíma getur bara orðið leiðinlegt.
  2. Að auki eru ekki allir hrifnir af bragðinu af selleríi, sérstaklega sellerísúpu.
  3. Einnig eru ókostirnir meðal annars sú staðreynd að of mikið af ávöxtum og grænmeti í mataræði er ekki alltaf hagstæður þáttur. Ef þú finnur fyrir óþægindum þegar þú neytir þeirra er betra að gefa mauki (ávextir og grænmeti saxaðar í blandara) frekar.
  4. Ef þessari aðferð er fylgt getur blóðsykurslækkun komið fram (ástand þar sem glúkósi er mikið í blóði). Þetta getur komið fram sem veikleiki, tap á styrk osfrv. Stundum kemur það mjög fljótt eftir upphaf mataræðisins (kannski þegar á öðrum degi). Í þessu tilfelli ættirðu strax að borða einhvern sætan ávöxt.
  5. Ef þú finnur ekki fyrir bata í ástandi þínu, eða ef þér líður verr aftur, vertu viss um að hætta mataræðinu. Framhald þess er fullt af tilkomu margra heilsufarslegra vandamála.

Endurtaka sellerí mataræðið

Ekki er mælt með því að endurtaka sellerí mataræðið fyrr en mánuði síðar.

Skildu eftir skilaboð