Kaloríur Skyndibiti, ostborgari, tvöfaldur, með venjulegum kótilettu, bragðbættum. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi282 kCal1684 kCal16.7%5.9%597 g
Prótein16.24 g76 g21.4%7.6%468 g
Fita16.18 g56 g28.9%10.2%346 g
Kolvetni17.07 g219 g7.8%2.8%1283 g
Fóðrunartrefjar0.9 g20 g4.5%1.6%2222 g
Vatn47.16 g2273 g2.1%0.7%4820 g
Aska2.44 g~
Vítamín
A-vítamín, RE44 μg900 μg4.9%1.7%2045 g
retínól0.04 mg~
alfa karótín1 μg~
beta karótín0.051 mg5 mg1%0.4%9804 g
beta Cryptoxanthin3 μg~
Lycopene980 μg~
Lútín + Zeaxanthin17 μg~
B1 vítamín, þíamín0.231 mg1.5 mg15.4%5.5%649 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.204 mg1.8 mg11.3%4%882 g
B4 vítamín, kólín43.7 mg500 mg8.7%3.1%1144 g
B6 vítamín, pýridoxín0.214 mg2 mg10.7%3.8%935 g
B9 vítamín, fólat61 μg400 μg15.3%5.4%656 g
B12 vítamín, kóbalamín1.28 μg3 μg42.7%15.1%234 g
C-vítamín, askorbískt2.9 mg90 mg3.2%1.1%3103 g
D-vítamín, kalsíferól0.2 μg10 μg2%0.7%5000 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE0.35 mg15 mg2.3%0.8%4286 g
K-vítamín, fyllókínón4.7 μg120 μg3.9%1.4%2553 g
PP vítamín, NEI3.462 mg20 mg17.3%6.1%578 g
macronutrients
Kalíum, K226 mg2500 mg9%3.2%1106 g
Kalsíum, Ca150 mg1000 mg15%5.3%667 g
Magnesíum, Mg21 mg400 mg5.3%1.9%1905 g
Natríum, Na617 mg1300 mg47.5%16.8%211 g
Brennisteinn, S162.4 mg1000 mg16.2%5.7%616 g
Fosfór, P165 mg800 mg20.6%7.3%485 g
Snefilefni
Járn, Fe2.35 mg18 mg13.1%4.6%766 g
Mangan, Mn0.198 mg2 mg9.9%3.5%1010 g
Kopar, Cu81 μg1000 μg8.1%2.9%1235 g
Selen, Se17.9 μg55 μg32.5%11.5%307 g
Sink, Zn2.77 mg12 mg23.1%8.2%433 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)4.16 ghámark 100 г
Glúkósi (dextrósi)1.38 g~
laktósi0.54 g~
Maltósa0.38 g~
ávaxtasykur1.86 g~
Steról
Kólesteról50 mghámark 300 mg
Fitusýra
Transgender0.721 ghámark 1.9 г
einómettaðar transfitur0.62 g~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur6.96 ghámark 18.7 г
4: 0 Feita0.082 g~
6-0 nylon0.07 g~
8: 0 kaprýl0.049 g~
10: 0 Steingeit0.121 g~
12:0 Lauric0.138 g~
14:0 Myristic0.714 g~
15:0 Pentadecanoic0.095 g~
16:0 Palmitic3.556 g~
17: 0 Smjörlíki0.153 g~
18:0 Stearin1.94 g~
20: 0 Arakínískt0.023 g~
22: 00.01 g~
24: 0 Lítillæxli0.006 g~
Einómettaðar fitusýrur6.001 gmín 16.8 г35.7%12.7%
14: 1 Myristoleic0.129 g~
16: 1 Palmitoleic0.41 g~
16:1 cis0.36 g~
16: 1 þýð0.051 g~
17: 1 Heptadecene0.096 g~
18: 1 Ólein (omega-9)5.304 g~
18:1 cis4.735 g~
18: 1 þýð0.569 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.05 g~
22:1 Erucova (omega-9)0.009 g~
22:1 cis0.009 g~
24: 1 taugaveiklun, cis (omega-9)0.003 g~
Fjölómettaðar fitusýrur1.314 gfrá 11.2 til 20.611.7%4.1%
18: 2 Línólík1.115 g~
18: 2 transísómer, ekki ákveðinn0.101 g~
18:2 Omega-6, cis, cis0.931 g~
18: 2 samtengd línólsýra0.083 g~
18: 3 Línólenic0.116 g~
18: 3 Omega-3, alfa linolenic0.112 g~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolenic0.004 g~
18: 4 Omega-3 sterkja0.001 g~
20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis0.005 g~
20: 3 Eicosatriene0.021 g~
20: 3 Ómega-60.018 g~
20: 4 Arachidonic0.031 g~
20: 5 Eikósapentaensýra (EPA), Omega-30.005 g~
Omega-3 fitusýrur0.129 gfrá 0.9 til 3.714.3%5.1%
22: 4 Docosatetraene, Omega-60.007 g~
22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-30.011 g~
Omega-6 fitusýrur0.996 gfrá 4.7 til 16.821.2%7.5%
 

Orkugildið er 282 kcal.

  • hlutur = 173 g (487.9 kCal)
Skyndibiti, ostborgari, tvöfaldur, með venjulegum kótilett, kryddaður rík af vítamínum og steinefnum eins og: B1 vítamín - 15,4%, B2 vítamín - 11,3%, B9 vítamín - 15,3%, B12 vítamín - 42,7%, PP vítamín - 17,3%, kalsíum - 15%, fosfór - 20,6%, járn - 13,1%, selen - 32,5%, sink - 23,1%
  • Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
  • Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
  • Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
  • Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
  • PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
  • Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
  • Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
  • Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
  • Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
  • sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 282 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir skyndibita, ostborgara, tvöfalt, með venjulegum skorpu, kryddað, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Skyndibiti, ostborgari, tvöfaldur, með venjulegum skorpu , vanur

Skildu eftir skilaboð