Kaloría grasker spaghettí (pasta kúrbít). Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi31 kCal1684 kCal1.8%5.8%5432 g
Prótein0.64 g76 g0.8%2.6%11875 g
Fita0.57 g56 g1%3.2%9825 g
Kolvetni5.41 g219 g2.5%8.1%4048 g
Fóðrunartrefjar1.5 g20 g7.5%24.2%1333 g
Vatn91.6 g2273 g4%12.9%2481 g
Aska0.28 g~
Vítamín
A-vítamín, RE6 μg900 μg0.7%2.3%15000 g
alfa karótín16 μg~
beta karótín0.064 mg5 mg1.3%4.2%7813 g
B1 vítamín, þíamín0.037 mg1.5 mg2.5%8.1%4054 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.018 mg1.8 mg1%3.2%10000 g
B4 vítamín, kólín8.2 mg500 mg1.6%5.2%6098 g
B5 vítamín, pantothenic0.36 mg5 mg7.2%23.2%1389 g
B6 vítamín, pýridoxín0.101 mg2 mg5.1%16.5%1980 g
B9 vítamín, fólat12 μg400 μg3%9.7%3333 g
C-vítamín, askorbískt2.1 mg90 mg2.3%7.4%4286 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE0.13 mg15 mg0.9%2.9%11538 g
K-vítamín, fyllókínón0.9 μg120 μg0.8%2.6%13333 g
PP vítamín, NEI0.95 mg20 mg4.8%15.5%2105 g
macronutrients
Kalíum, K108 mg2500 mg4.3%13.9%2315 g
Kalsíum, Ca23 mg1000 mg2.3%7.4%4348 g
Magnesíum, Mg12 mg400 mg3%9.7%3333 g
Natríum, Na17 mg1300 mg1.3%4.2%7647 g
Brennisteinn, S6.4 mg1000 mg0.6%1.9%15625 g
Fosfór, P12 mg800 mg1.5%4.8%6667 g
Snefilefni
Járn, Fe0.31 mg18 mg1.7%5.5%5806 g
Mangan, Mn0.125 mg2 mg6.3%20.3%1600 g
Kopar, Cu37 μg1000 μg3.7%11.9%2703 g
Selen, Se0.3 μg55 μg0.5%1.6%18333 g
Sink, Zn0.19 mg12 mg1.6%5.2%6316 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)2.76 ghámark 100 г
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *0.033 g~
valín0.026 g~
Histidín *0.011 g~
isoleucine0.024 g~
lefsín0.034 g~
lýsín0.022 g~
metíónín0.007 g~
þreónfns0.018 g~
tryptófan0.009 g~
fenýlalanín0.024 g~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín0.025 g~
Aspartínsýra0.064 g~
glýsín0.022 g~
Glútamínsýra0.105 g~
prólín0.021 g~
serín0.024 g~
tyrosín0.02 g~
systeini0.005 g~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur0.117 ghámark 18.7 г
12:0 Lauric0.002 g~
14:0 Myristic0.002 g~
16:0 Palmitic0.101 g~
18:0 Stearin0.011 g~
Einómettaðar fitusýrur0.042 gmín 16.8 г0.3%1%
16: 1 Palmitoleic0.002 g~
18: 1 Ólein (omega-9)0.039 g~
Fjölómettaðar fitusýrur0.239 gfrá 11.2 til 20.62.1%6.8%
18: 2 Línólík0.09 g~
18: 3 Línólenic0.149 g~
Omega-3 fitusýrur0.149 gfrá 0.9 til 3.716.6%53.5%
Omega-6 fitusýrur0.09 gfrá 4.7 til 16.81.9%6.1%
 

Orkugildið er 31 kcal.

  • bolli, teningur = 101 g (31.3 kCal)
Tags: kaloríuinnihald 31 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir graskerspagettí (pastakúrbít), hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Graskerspaghetti (pastakúrbítur)

Skildu eftir skilaboð