Kaloría Skyndibiti, ostborgari, tvöfaldur, með venjulegum kótilettu, með kryddi og sérstakri sósu. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi261 kCal1684 kCal15.5%5.9%645 g
Prótein11.94 g76 g15.7%6%637 g
Fita14.1 g56 g25.2%9.7%397 g
Kolvetni20.13 g219 g9.2%3.5%1088 g
Fóðrunartrefjar1.4 g20 g7%2.7%1429 g
Vatn50.54 g2273 g2.2%0.8%4497 g
Aska1.89 g~
Vítamín
A-vítamín, RE27 μg900 μg3%1.1%3333 g
retínól0.022 mg~
alfa karótín1 μg~
beta karótín0.059 mg5 mg1.2%0.5%8475 g
beta Cryptoxanthin2 μg~
Lútín + Zeaxanthin50 μg~
B1 vítamín, þíamín0.184 mg1.5 mg12.3%4.7%815 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.201 mg1.8 mg11.2%4.3%896 g
B4 vítamín, kólín31.5 mg500 mg6.3%2.4%1587 g
B5 vítamín, pantothenic0.441 mg5 mg8.8%3.4%1134 g
B6 vítamín, pýridoxín0.17 mg2 mg8.5%3.3%1176 g
B9 vítamín, fólat40 μg400 μg10%3.8%1000 g
B12 vítamín, kóbalamín1.27 μg3 μg42.3%16.2%236 g
C-vítamín, askorbískt0.3 mg90 mg0.3%0.1%30000 g
D-vítamín, kalsíferól0.1 μg10 μg1%0.4%10000 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE0.06 mg15 mg0.4%0.2%25000 g
Tókóferól svið1 mg~
tokoferól0.87 mg~
K-vítamín, fyllókínón16.4 μg120 μg13.7%5.2%732 g
PP vítamín, NEI3.63 mg20 mg18.2%7%551 g
macronutrients
Kalíum, K182 mg2500 mg7.3%2.8%1374 g
Kalsíum, Ca127 mg1000 mg12.7%4.9%787 g
Magnesíum, Mg25 mg400 mg6.3%2.4%1600 g
Natríum, Na485 mg1300 mg37.3%14.3%268 g
Brennisteinn, S119.4 mg1000 mg11.9%4.6%838 g
Fosfór, P136 mg800 mg17%6.5%588 g
Snefilefni
Járn, Fe1.4 mg18 mg7.8%3%1286 g
Mangan, Mn0.212 mg2 mg10.6%4.1%943 g
Kopar, Cu131 μg1000 μg13.1%5%763 g
Selen, Se25.9 μg55 μg47.1%18%212 g
Sink, Zn2.16 mg12 mg18%6.9%556 g
Meltanleg kolvetni
Sterkja og dextrín14.1 g~
Ein- og tvísykrur (sykur)3.26 ghámark 100 г
Glúkósi (dextrósi)1.1 g~
laktósi0.29 g~
Maltósa0.25 g~
súkrósa0.32 g~
ávaxtasykur1.3 g~
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *0.58 g~
valín0.52 g~
Histidín *0.29 g~
isoleucine0.44 g~
lefsín0.81 g~
lýsín0.67 g~
metíónín0.24 g~
þreónfns0.39 g~
tryptófan0.11 g~
fenýlalanín0.45 g~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín0.61 g~
Aspartínsýra0.74 g~
glýsín0.7 g~
Glútamínsýra2.35 g~
prólín0.86 g~
serín0.44 g~
tyrosín0.24 g~
systeini0.15 g~
Steról
Kólesteról36 mghámark 300 mg
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur5.045 ghámark 18.7 г
4: 0 Feita0.086 g~
6-0 nylon0.029 g~
8: 0 kaprýl0.02 g~
10: 0 Steingeit0.049 g~
12:0 Lauric0.059 g~
14:0 Myristic0.404 g~
15:0 Pentadecanoic0.049 g~
16:0 Palmitic2.781 g~
17: 0 Smjörlíki0.089 g~
18:0 Stearin1.43 g~
20: 0 Arakínískt0.029 g~
22: 00.02 g~
Einómettaðar fitusýrur5.088 gmín 16.8 г30.3%11.6%
14: 1 Myristoleic0.069 g~
16: 1 Palmitoleic0.286 g~
18: 1 Ólein (omega-9)4.664 g~
20:1 Gadoleic (omega-9)0.049 g~
22:1 Erucova (omega-9)0.02 g~
Fjölómettaðar fitusýrur3.826 gfrá 11.2 til 20.634.2%13.1%
18: 2 Línólík3.303 g~
18: 3 Línólenic0.454 g~
18: 4 Omega-3 sterkja0.049 g~
20: 4 Arachidonic0.02 g~
Omega-3 fitusýrur0.503 gfrá 0.9 til 3.755.9%21.4%
Omega-6 fitusýrur3.323 gfrá 4.7 til 16.870.7%27.1%
 

Orkugildið er 261 kcal.

  • hlutur = 219 g (571.6 kCal)
Skyndibiti, ostborgari, tvöfaldur, með venjulegum kótilettu, með kryddi og sérstakri sósu ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: B1 vítamín - 12,3%, B2 vítamín - 11,2%, B12 vítamín - 42,3%, K vítamín - 13,7%, PP vítamín - 18,2%, kalsíum - 12,7%, fosfór - 17%, kopar - 13,1%, selen - 47,1%, sink - 18%
  • Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
  • Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
  • Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
  • K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
  • PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
  • Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
  • Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
  • Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
  • Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
  • sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 261 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir skyndibita, ostborgara, tvöfalt, með venjulegum skorpu, með kryddi og merkjasósu, kaloríum, næringarefnum, gagnlegum eiginleikum Skyndibiti, ostborgari, tvöfaldur, með venjulegum kótilettu með kryddi og sérstakri sósu

Skildu eftir skilaboð