Kaloría Exalop úr kartöflum með smjöri, heimabakað. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi88 kCal1684 kCal5.2%5.9%1914 g
Prótein2.87 g76 g3.8%4.3%2648 g
Fita3.68 g56 g6.6%7.5%1522 g
Kolvetni8.88 g219 g4.1%4.7%2466 g
Fóðrunartrefjar1.9 g20 g9.5%10.8%1053 g
Vatn80.94 g2273 g3.6%4.1%2808 g
Aska1.73 g~
Vítamín
B1 vítamín, þíamín0.069 mg1.5 mg4.6%5.2%2174 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.092 mg1.8 mg5.1%5.8%1957 g
B5 vítamín, pantothenic0.514 mg5 mg10.3%11.7%973 g
B6 vítamín, pýridoxín0.178 mg2 mg8.9%10.1%1124 g
B9 vítamín, fólat13 μg400 μg3.3%3.8%3077 g
C-vítamín, askorbískt10.6 mg90 mg11.8%13.4%849 g
PP vítamín, NEI1.053 mg20 mg5.3%6%1899 g
macronutrients
Kalíum, K378 mg2500 mg15.1%17.2%661 g
Kalsíum, Ca57 mg1000 mg5.7%6.5%1754 g
Magnesíum, Mg19 mg400 mg4.8%5.5%2105 g
Natríum, Na335 mg1300 mg25.8%29.3%388 g
Brennisteinn, S28.7 mg1000 mg2.9%3.3%3484 g
Fosfór, P63 mg800 mg7.9%9%1270 g
Snefilefni
Járn, Fe0.57 mg18 mg3.2%3.6%3158 g
Mangan, Mn0.166 mg2 mg8.3%9.4%1205 g
Kopar, Cu163 μg1000 μg16.3%18.5%613 g
Selen, Se1.6 μg55 μg2.9%3.3%3438 g
Flúor, F31.5 μg4000 μg0.8%0.9%12698 g
Sink, Zn0.4 mg12 mg3.3%3.8%3000 g
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *0.118 g~
valín0.174 g~
Histidín *0.07 g~
isoleucine0.144 g~
lefsín0.225 g~
lýsín0.192 g~
metíónín0.058 g~
þreónfns0.115 g~
tryptófan0.042 g~
fenýlalanín0.135 g~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín0.094 g~
Aspartínsýra0.442 g~
glýsín0.076 g~
Glútamínsýra0.579 g~
prólín0.202 g~
serín0.142 g~
tyrosín0.121 g~
systeini0.034 g~
Steról
Kólesteról12 mghámark 300 mg
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur2.255 ghámark 18.7 г
4: 0 Feita0.116 g~
6-0 nylon0.069 g~
8: 0 kaprýl0.04 g~
10: 0 Steingeit0.091 g~
12:0 Lauric0.103 g~
14:0 Myristic0.362 g~
16:0 Palmitic0.958 g~
18:0 Stearin0.44 g~
Einómettaðar fitusýrur1.039 gmín 16.8 г6.2%7%
16: 1 Palmitoleic0.08 g~
18: 1 Ólein (omega-9)0.904 g~
Fjölómettaðar fitusýrur0.166 gfrá 11.2 til 20.61.5%1.7%
18: 2 Línólík0.105 g~
18: 3 Línólenic0.061 g~
Omega-3 fitusýrur0.061 gfrá 0.9 til 3.76.8%7.7%
Omega-6 fitusýrur0.105 gfrá 4.7 til 16.82.2%2.5%
 

Orkugildið er 88 kcal.

  • bolli = 245 g (215.6 kCal)
Heimabakað smjör kartöflur Exalop ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: C-vítamín - 11,8%, kalíum - 15,1%, kopar - 16,3%
  • C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
  • kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
  • Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
Tags: kaloríuinnihald 88 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, af hverju er Exalop úr kartöflum með smjöri, heimabakað, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Exalop úr kartöflum með smjöri, heimabakað

Skildu eftir skilaboð