Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 26 kCal | 1684 kCal | 1.5% | 5.8% | 6477 g |
Prótein | 0.91 g | 76 g | 1.2% | 4.6% | 8352 g |
Fita | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 1.2% | 29474 g |
Kolvetni | 5.19 g | 219 g | 2.4% | 9.2% | 4220 g |
Fóðrunartrefjar | 1 g | 20 g | 5% | 19.2% | 2000 g |
Vatn | 91.54 g | 2273 g | 4% | 15.4% | 2483 g |
Aska | 1.17 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 3.8% | 10000 g |
beta karótín | 0.103 mg | 5 mg | 2.1% | 8.1% | 4854 g |
Lycopene | 4088 μg | ~ | |||
Lútín + Zeaxanthin | 126 μg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 0.046 mg | 1.5 mg | 3.1% | 11.9% | 3261 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.035 mg | 1.8 mg | 1.9% | 7.3% | 5143 g |
B4 vítamín, kólín | 10.4 mg | 500 mg | 2.1% | 8.1% | 4808 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.114 mg | 5 mg | 2.3% | 8.8% | 4386 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 3.5% | 11765 g |
B9 vítamín, fólat | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 5% | 8000 g |
C-vítamín, askorbískt | 7.9 mg | 90 mg | 8.8% | 33.8% | 1139 g |
E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.83 mg | 15 mg | 5.5% | 21.2% | 1807 g |
Tókóferól svið | 0.2 mg | ~ | |||
K-vítamín, fyllókínón | 2.4 μg | 120 μg | 2% | 7.7% | 5000 g |
PP vítamín, NEI | 0.714 mg | 20 mg | 3.6% | 13.8% | 2801 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 207 mg | 2500 mg | 8.3% | 31.9% | 1208 g |
Kalsíum, Ca | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 13.1% | 2941 g |
Magnesíum, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 11.5% | 3333 g |
Natríum, Na | 221 mg | 1300 mg | 17% | 65.4% | 588 g |
Brennisteinn, S | 9.1 mg | 1000 mg | 0.9% | 3.5% | 10989 g |
Fosfór, P | 20 mg | 800 mg | 2.5% | 9.6% | 4000 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 1.33 mg | 18 mg | 7.4% | 28.5% | 1353 g |
Mangan, Mn | 0.059 mg | 2 mg | 3% | 11.5% | 3390 g |
Kopar, Cu | 112 μg | 1000 μg | 11.2% | 43.1% | 893 g |
Selen, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 4.2% | 9167 g |
Sink, Zn | 0.17 mg | 12 mg | 1.4% | 5.4% | 7059 g |
Meltanleg kolvetni | |||||
Ein- og tvísykrur (sykur) | 3.52 g | hámark 100 г | |||
Glúkósi (dextrósi) | 1.63 g | ~ | |||
súkrósa | 0.02 g | ~ | |||
ávaxtasykur | 1.88 g | ~ | |||
Nauðsynleg amínósýrur | |||||
Arginín * | 0.022 g | ~ | |||
valín | 0.025 g | ~ | |||
Histidín * | 0.014 g | ~ | |||
isoleucine | 0.022 g | ~ | |||
lefsín | 0.035 g | ~ | |||
lýsín | 0.035 g | ~ | |||
metíónín | 0.008 g | ~ | |||
þreónfns | 0.023 g | ~ | |||
tryptófan | 0.007 g | ~ | |||
fenýlalanín | 0.025 g | ~ | |||
Skiptanlegar amínósýrur | |||||
alanín | 0.027 g | ~ | |||
Aspartínsýra | 0.131 g | ~ | |||
glýsín | 0.023 g | ~ | |||
Glútamínsýra | 0.348 g | ~ | |||
prólín | 0.017 g | ~ | |||
serín | 0.026 g | ~ | |||
tyrosín | 0.016 g | ~ | |||
systeini | 0.012 g | ~ | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 0.026 g | hámark 18.7 г | |||
16:0 Palmitic | 0.019 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 0.029 g | mín 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
18: 1 Ólein (omega-9) | 0.029 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 0.077 g | frá 11.2 til 20.6 | 0.7% | 2.7% | |
18: 2 Línólík | 0.074 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.003 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.003 g | frá 0.9 til 3.7 | 0.3% | 1.2% | |
Omega-6 fitusýrur | 0.074 g | frá 4.7 til 16.8 | 1.6% | 6.2% |
Orkugildið er 26 kcal.
- bolli = 255 g (66.3 kCal)
Tómatar (tómatar) niðursoðnir, soðið ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: kopar - 11,2%
- Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
Tags: kaloríainnihald 26 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Tómatar (tómatar) niðursoðinn, soðinn, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tómatar (tómatar) niðursoðnir, soðnir