Innihald kaloría Tómatar (tómatar) niðursoðnir, soðið. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi26 kCal1684 kCal1.5%5.8%6477 g
Prótein0.91 g76 g1.2%4.6%8352 g
Fita0.19 g56 g0.3%1.2%29474 g
Kolvetni5.19 g219 g2.4%9.2%4220 g
Fóðrunartrefjar1 g20 g5%19.2%2000 g
Vatn91.54 g2273 g4%15.4%2483 g
Aska1.17 g~
Vítamín
A-vítamín, RE9 μg900 μg1%3.8%10000 g
beta karótín0.103 mg5 mg2.1%8.1%4854 g
Lycopene4088 μg~
Lútín + Zeaxanthin126 μg~
B1 vítamín, þíamín0.046 mg1.5 mg3.1%11.9%3261 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.035 mg1.8 mg1.9%7.3%5143 g
B4 vítamín, kólín10.4 mg500 mg2.1%8.1%4808 g
B5 vítamín, pantothenic0.114 mg5 mg2.3%8.8%4386 g
B6 vítamín, pýridoxín0.017 mg2 mg0.9%3.5%11765 g
B9 vítamín, fólat5 μg400 μg1.3%5%8000 g
C-vítamín, askorbískt7.9 mg90 mg8.8%33.8%1139 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE0.83 mg15 mg5.5%21.2%1807 g
Tókóferól svið0.2 mg~
K-vítamín, fyllókínón2.4 μg120 μg2%7.7%5000 g
PP vítamín, NEI0.714 mg20 mg3.6%13.8%2801 g
macronutrients
Kalíum, K207 mg2500 mg8.3%31.9%1208 g
Kalsíum, Ca34 mg1000 mg3.4%13.1%2941 g
Magnesíum, Mg12 mg400 mg3%11.5%3333 g
Natríum, Na221 mg1300 mg17%65.4%588 g
Brennisteinn, S9.1 mg1000 mg0.9%3.5%10989 g
Fosfór, P20 mg800 mg2.5%9.6%4000 g
Snefilefni
Járn, Fe1.33 mg18 mg7.4%28.5%1353 g
Mangan, Mn0.059 mg2 mg3%11.5%3390 g
Kopar, Cu112 μg1000 μg11.2%43.1%893 g
Selen, Se0.6 μg55 μg1.1%4.2%9167 g
Sink, Zn0.17 mg12 mg1.4%5.4%7059 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)3.52 ghámark 100 г
Glúkósi (dextrósi)1.63 g~
súkrósa0.02 g~
ávaxtasykur1.88 g~
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *0.022 g~
valín0.025 g~
Histidín *0.014 g~
isoleucine0.022 g~
lefsín0.035 g~
lýsín0.035 g~
metíónín0.008 g~
þreónfns0.023 g~
tryptófan0.007 g~
fenýlalanín0.025 g~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín0.027 g~
Aspartínsýra0.131 g~
glýsín0.023 g~
Glútamínsýra0.348 g~
prólín0.017 g~
serín0.026 g~
tyrosín0.016 g~
systeini0.012 g~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur0.026 ghámark 18.7 г
16:0 Palmitic0.019 g~
18:0 Stearin0.007 g~
Einómettaðar fitusýrur0.029 gmín 16.8 г0.2%0.8%
18: 1 Ólein (omega-9)0.029 g~
Fjölómettaðar fitusýrur0.077 gfrá 11.2 til 20.60.7%2.7%
18: 2 Línólík0.074 g~
18: 3 Línólenic0.003 g~
Omega-3 fitusýrur0.003 gfrá 0.9 til 3.70.3%1.2%
Omega-6 fitusýrur0.074 gfrá 4.7 til 16.81.6%6.2%
 

Orkugildið er 26 kcal.

  • bolli = 255 g (66.3 kCal)
Tómatar (tómatar) niðursoðnir, soðið ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: kopar - 11,2%
  • Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
Tags: kaloríainnihald 26 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Tómatar (tómatar) niðursoðinn, soðinn, hitaeiningar, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Tómatar (tómatar) niðursoðnir, soðnir

Skildu eftir skilaboð