Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
Kaloríugildi | 93 kCal | 1684 kCal | 5.5% | 5.9% | 1811 g |
Prótein | 2.12 g | 76 g | 2.8% | 3% | 3585 g |
Fita | 4.3 g | 56 g | 7.7% | 8.3% | 1302 g |
Kolvetni | 11.67 g | 219 g | 5.3% | 5.7% | 1877 g |
Fóðrunartrefjar | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 5.9% | 1818 g |
Vatn | 79.17 g | 2273 g | 3.5% | 3.8% | 2871 g |
Aska | 1.64 g | ~ | |||
Vítamín | |||||
A-vítamín, RE | 35 μg | 900 μg | 3.9% | 4.2% | 2571 g |
retínól | 0.033 mg | ~ | |||
B1 vítamín, þíamín | 0.019 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7895 g |
B2 vítamín, ríbóflavín | 0.056 mg | 1.8 mg | 3.1% | 3.3% | 3214 g |
B5 vítamín, pantothenic | 0.327 mg | 5 mg | 6.5% | 7% | 1529 g |
B6 vítamín, pýridoxín | 0.042 mg | 2 mg | 2.1% | 2.3% | 4762 g |
B9 vítamín, fólat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 2.7% | 4000 g |
C-vítamín, askorbískt | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 4% | 2727 g |
PP vítamín, NEI | 1.029 mg | 20 mg | 5.1% | 5.5% | 1944 g |
macronutrients | |||||
Kalíum, K | 203 mg | 2500 mg | 8.1% | 8.7% | 1232 g |
Kalsíum, Ca | 36 mg | 1000 mg | 3.6% | 3.9% | 2778 g |
Magnesíum, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 3.8% | 2857 g |
Natríum, Na | 341 mg | 1300 mg | 26.2% | 28.2% | 381 g |
Brennisteinn, S | 21.2 mg | 1000 mg | 2.1% | 2.3% | 4717 g |
Fosfór, P | 56 mg | 800 mg | 7% | 7.5% | 1429 g |
Snefilefni | |||||
Járn, Fe | 0.38 mg | 18 mg | 2.1% | 2.3% | 4737 g |
Mangan, Mn | 0.181 mg | 2 mg | 9.1% | 9.8% | 1105 g |
Kopar, Cu | 49 μg | 1000 μg | 4.9% | 5.3% | 2041 g |
Selen, Se | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% | 3.1% | 3438 g |
Sink, Zn | 0.25 mg | 12 mg | 2.1% | 2.3% | 4800 g |
Steról | |||||
Kólesteról | 11 mg | hámark 300 mg | |||
Mettaðar fitusýrur | |||||
Mettaðar fitusýrur | 2.633 g | hámark 18.7 г | |||
4: 0 Feita | 0.135 g | ~ | |||
6-0 nylon | 0.08 g | ~ | |||
8: 0 kaprýl | 0.046 g | ~ | |||
10: 0 Steingeit | 0.106 g | ~ | |||
12:0 Lauric | 0.121 g | ~ | |||
14:0 Myristic | 0.423 g | ~ | |||
16:0 Palmitic | 1.119 g | ~ | |||
18:0 Stearin | 0.514 g | ~ | |||
Einómettaðar fitusýrur | 1.213 g | mín 16.8 г | 7.2% | 7.7% | |
16: 1 Palmitoleic | 0.094 g | ~ | |||
18: 1 Ólein (omega-9) | 1.056 g | ~ | |||
Fjölómettaðar fitusýrur | 0.194 g | frá 11.2 til 20.6 | 1.7% | 1.8% | |
18: 2 Línólík | 0.122 g | ~ | |||
18: 3 Línólenic | 0.071 g | ~ | |||
Omega-3 fitusýrur | 0.071 g | frá 0.9 til 3.7 | 7.9% | 8.5% | |
Omega-6 fitusýrur | 0.122 g | frá 4.7 til 16.8 | 2.6% | 2.8% |
Orkugildið er 93 kcal.
- 0,167 pakki (5.5 oz) ávöxtun = 137 g (127.4 kCal)
- pakki, 5.5 oz = 822 g (764.5 kCal)
- bolli (óundirbúinn) = 245 g (227.9 kCal)
Tags: kaloríuinnihald 93 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hverjir eru kostir Exalop kartöflu, þurrblanda unnin með því að bæta við vatni, mjólk og smjöri, hitaeiningum, næringarefnum, gagnlegum eiginleikum Exalop kartöflu, þurrblöndu unnin með bæta við vatni, mjólk og olíum