Kaloríuinnihald Hawaiian Mountain Yam, hrátt. Efnasamsetning og næringargildi.

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi67 kCal1684 kCal4%6%2513 g
Prótein1.34 g76 g1.8%2.7%5672 g
Fita0.1 g56 g0.2%0.3%56000 g
Kolvetni13.8 g219 g6.3%9.4%1587 g
Fóðrunartrefjar2.5 g20 g12.5%18.7%800 g
Vatn81.44 g2273 g3.6%5.4%2791 g
Aska0.82 g~
Vítamín
B1 vítamín, þíamín0.102 mg1.5 mg6.8%10.1%1471 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.019 mg1.8 mg1.1%1.6%9474 g
B5 vítamín, pantothenic0.433 mg5 mg8.7%13%1155 g
B6 vítamín, pýridoxín0.179 mg2 mg9%13.4%1117 g
B9 vítamín, fólat14 μg400 μg3.5%5.2%2857 g
C-vítamín, askorbískt2.6 mg90 mg2.9%4.3%3462 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE0.21 mg15 mg1.4%2.1%7143 g
K-vítamín, fyllókínón1.4 μg120 μg1.2%1.8%8571 g
PP vítamín, Fæddur0.481 mg20 mg2.4%3.6%4158 g
macronutrients
kalíum, K418 mg2500 mg16.7%24.9%598 g
Kalsíum, Ca26 mg1000 mg2.6%3.9%3846 g
Magnesíum, Mg12 mg400 mg3%4.5%3333 g
Natríum, Na13 mg1300 mg1%1.5%10000 g
Sulphur, S13.4 mg1000 mg1.3%1.9%7463 g
Fosfór, P34 mg800 mg4.3%6.4%2353 g
Snefilefni
Járn, Fe0.44 mg18 mg2.4%3.6%4091 g
Mangan, Mn0.242 mg2 mg12.1%18.1%826 g
Kopar, Með110 μg1000 μg11%16.4%909 g
Selen, Ég veit0.7 μg55 μg1.3%1.9%7857 g
Sink, Zn0.27 mg12 mg2.3%3.4%4444 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)0.31 ghámark 100 г
Nauðsynleg amínósýrur
Arginín *0.112 g~
valín0.054 g~
Histidín *0.03 g~
isoleucine0.045 g~
lefsín0.084 g~
lýsín0.052 g~
metíónín0.018 g~
þreónfns0.047 g~
tryptófan0.011 g~
fenýlalanín0.062 g~
Skiptanlegar amínósýrur
alanín0.055 g~
Aspartínsýra0.136 g~
glýsín0.046 g~
Glútamínsýra0.159 g~
Proline0.048 g~
serín0.071 g~
tyrosín0.035 g~
systeini0.016 g~
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur0.022 ghámark 18.7 г
16: 0 Palmitic0.02 g~
18: 0 Stearin0.002 g~
Einómettaðar fitusýrur0.004 gmín 16.8 г
18: 1 Olein (omega-9)0.004 g~
Fjölómettaðar fitusýrur0.045 gfrá 11.2 til 20.60.4%0.6%
18: 2 Linoleic0.038 g~
18: 3 Linolenic0.007 g~
Omega-3 fitusýrur0.007 gfrá 0.9 til 3.70.8%1.2%
Omega-6 fitusýrur0.038 gfrá 4.7 til 16.80.8%1.2%
 
 

Orkugildið er 67 kcal.

  • 0,5 bolli, teningur = 68 g (45.6 kCal)
  • = 420 g (281.4 kCal)
OreFrekari upplýsingar um efnið:  Kaloríuinnihald Rófur, niðursoðnar. Efnasamsetning og næringargildi.
Hawaii fjall Yam, hrátt ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: kalíum - 16,7%, mangan - 12,1%, kopar - 11%
  • kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
  • Mangan tekur þátt í myndun beina og bandvefs, er hluti af ensímunum sem taka þátt í umbrotum amínósýra, kolvetna, katekólamína; nauðsynlegt fyrir myndun kólesteróls og núkleótíða. Ófullnægjandi neyslu fylgir hægja á vexti, truflunum í æxlunarfæri, aukinni viðkvæmni í beinvef, truflunum á kolvetnum og fituefnaskiptum.
  • Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
Tags: kaloríuinnihald 67 kkal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Hawaiian Mountain Yam, hrátt, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Hawaiian Mountain Yam, hrátt

Skildu eftir skilaboð