Efnisyfirlit
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 771 Kcal.
Kálmataræði - Helsta vöruval
Kálkúrinn er ekki sá fljótasti (miðað við sumarkúrinn) en hann er mjög árangursríkur - fyrst og fremst vegna lágs kaloríuinnihalds kálsins sjálfs, sem er grunnur mataræðisins. Þar að auki, með lítið kaloríuinnihald, inniheldur hvítkál flest vítamín, steinefni og plöntutrefjar sem nauðsynlegar eru fyrir líkamann (örva þörmum).
Mikill fjöldi mismunandi gerða og afbrigða af hvítkál (rósakál- 44 kkal, kálrabí- 42 kkal, blómkál- 32 kkal) einkennast af mismunandi orkugildum- kál mataræði takmarkar þig ekki við val á fjölbreytni (hafðu smekk og leiðbeiningu að leiðarljósi), en samt er venjulegt ferskt (hvítt) hvítkál ákjósanlegast - það hefur lægsta kaloríainnihald allra afbrigða (26 Kcal).
Sauerkraut hefur enn lægra kaloríuinnihald - 19 kílókaloríur - frá þessu sjónarhorni kál mataræði það er áhrifaríkara þegar það er framkvæmt á súrkáli. Þetta er það sem kálfæðið mælir með - einu sinni á þriggja daga fresti og má skipta út fersku hvítkáli með súrkáli.
Kálkúrinn takmarkar ekki
- Kálkúrinn er ansi harður - með bráðum hunguráföllum er hægt að borða kálblöð án takmarkana.
- Meðan á hvítkálsmatinu stendur geturðu drukkið grænt te eða kolsýrt og steinefnislaust vatn án takmarkana (þau versna ekki hungurtilfinninguna)-betra er að drekka að minnsta kosti 1,2 lítra á dag (svipuð krafa er kynnt með læknisfræðilegu mataræði). Að nota kaffi á morgnana á matseðlinum - krafa um nánast öll hraðfæði - er vegna þess að kaffi flýtir fyrir efnaskiptaferlum (úr 1% í 4%) - sem jafngildir sama viðbótarþyngdartapi.
Kálkúrinn setur takmarkanir
- Auka takmörkun er sú að ekki er hægt að bæta sykri og salti við mat í alla 10 dagana.
- Áfengi er bannað í öllum gerðum.
- Ekkert hveiti og sælgætisvörur.
Lengd kálfæðisins er 10 dagar - ef þessum ráðleggingum er fylgt er tryggt þyngdartap sem nemur 6 til 10 kílóum, allt eftir lífeðlisfræðilegum eiginleikum líkamans og magni líkamsfitu (stigi offitu) ).
Endurtekning mataræðisins er möguleg ekki fyrr en 2 mánuðum síðar.
- Morgunmatur: grænt te, kaffi (ekki sætu ekki - japanska mataræðið hefur svipaða kröfu), kyrrt og ekki steinefnavatn
- Hádegismatur: salat af fersku hvítkáli og gulrótum í grænmeti (helst ólífuolíu). Soðið nautakjöt, kjúklingur eða magur fiskur ekki meira en 200 grömm.
- Kvöldmatur: ferskt hvítkálssalat, eitt vakta (hálf kjúklingur) egg, eitt epli eða annar ávöxtur (nema banani).
- Drekkið glas af fitusnauðu (2%) kefir eigi síðar en 1 klukkustund fyrir svefn.
Hægt er að skipta um hvítkálssalat hvenær sem er með hvítkálssúpu með grænmeti (þú getur skipt á víxl) - hvítkálamataræðið setur heldur ekki takmarkanir á magn súpunnar sem er borðað.
Helsti plús kálfæðisins er sá að þyngdartap er árangursríkast - þegar skipt er yfir í rétt mataræði kemur þyngdaraukning ekki fram (niðurstaðan er til langs tíma litið).
Mælt er með mataræðinu fyrir fólk með sjúkdóma í meltingarvegi, lifur, nýru (að undanskildum maga- eða skeifugarnarsárum, langvinnri og bráðri magabólgu, enteritis og ristilbólgu, smitsjúkdómum osfrv.) - í öllum tilvikum, ef sjúkdómar eru til staðar , það er nauðsynlegt samráð við lækni.
Einnig er hægt að rekja jákvæð áhrif kálmataræðisins til áhrifaríkrar örvunar í þörmum (þökk sé grænmetistrefjum kálsins).
Fjórði kosturinn við kálmataræðið er að ásamt því að missa umfram þyngd losnar líkaminn við uppsöfnuð eiturefni og eiturefni (afleiðing af litlu magni sem neytt er).
Mataræðið inniheldur lítinn fjölda kolvetna, en nauðsynlegt lágmark 20 grömm er viðhaldið (sem gerir líkamanum kleift að neyta forða frá fituinnlánum ákaflega) - árangur minnkar nokkuð, áhugaleysi er mögulegt, viðbragðshraði minnkar, athygli getur versna, höfuðverkur er mögulegur (eins og súkkulaðimataræði) - því besti tíminn fyrir mataræði verður frí.
Annað mínus kálfæðisins er að fæðan er ekki í fullkomnu jafnvægi hvað varðar vítamín og steinefni - þú gætir þurft viðbótar neyslu á vítamín og steinefni flóknum efnablöndum.
Kálkúr tiltölulega harður - það er erfitt að standast allar ráðleggingar þess - en niðurstaðan skilar sér.
Fjórði galli kálmataræðisins er að efnaskipti eru ekki eðlileg (sama meginreglan er notuð af vatnsmelóna mataræðinu), þar af leiðandi, eftir mataræðið, mun líkaminn reyna ákaflega að bæta við týnda kílóin - í framtíðinni mun þurfa að fylgja meginreglum skynsamlegrar næringar.