Líkamsgerðir

Greinin fjallar um:

  • Flokkun líkamsgerða
  • Stutt lýsing á megintegundum líkamans
  • Þyngdartap háð líkamsgerð
  • Sérstakir sjúkdómar fyrir mismunandi líkamsgerðir
  • Að ákvarða líkamsgerð þína í megrunarreiknivélinni

Flokkun líkamsgerða

Líkamsgerð er einn af valkostunum stjórnskipuleg viðmið manna. Í þessum skilningi einkennir stjórnarskráin (svipgerð) mannslíkamann með uppbyggingu og vísbendingum um vöðva og beinvef tiltekinnar lífveru - mengi stöðugra líffræðilegra, uppbyggilegra og hagnýtra eiginleika. Þessar vísbendingar eru að öllu leyti vegna arfgengra tilhneiginga (þó að taka beri fram að enn er möguleg leiðrétting á líkamsgerð á unga aldri).

Þar sem líkamsgerðin einkennir aðeins eitt afbrigði stjórnskipulegs viðmiðs fer fjöldi líkamsgerða eftir aðferð til að ákvarða normið. Forsætisráðherra Petlenko skilgreinir fimm líkamsgerðir:

  • Athletic
  • tignarlegur (tignarlegur)
  • asthenic
  • ofstækilega
  • normostenísk

Prófessor Chernorutsky VM skilgreinir þrjár megintegundir, sem falla að hluta til við flokkun háskólastjóra Petlenko.

  • asthenic (eða hyposthenic) - nær til tignarlegs líkamsgerðar samkvæmt VP Petlenko.
  • normosthenic (þ.mt íþrótta tegund samkvæmt VP Petlenko)
  • ofstækilega

Stutt lýsing á megintegundum líkamans

Hyposthenic tegund af stjórnarskrá (líkamsbygging) einkennist af tiltölulega lágum þindarstöðu, aflangri bringu (og tiltölulega minni ummál), aflangum hálsi, mjóum herðum, löngum og þunnum útlimum, venjulega langt yfir meðallagi. Vöðvamassinn er illa þróaður. Magn fituvefs er venjulega undir meðallagi - jafnvel hjá konum. Eiginleikar innri uppbyggingarinnar - vegna aflangrar bringu - hjartað er venjulega lítið, hjartaformið er ílangt, dropalagt, lungun eru einnig ílang, frásogshæfileiki meltingarvegarins minnkar.

Normosthenic líkamsgerð einkennist af góðum (miklu betri en í hyposthenic líkamsgerð) þróun vöðvamassa og þar af leiðandi sterkri og þróaðri beinagrind. Magn fituvefs er nokkurn veginn í takt við meðaltalið. Einkenni innri uppbyggingarinnar - bringan er kúpt, axlirnar breiðar, lengd útlima er í réttu hlutfalli. Allir eiginleikar samsvara meðaltalinu.

Háþrýstingsleg líkamsgerð einkennist af mikilli þind, tiltölulega stórt hjarta, venjulega undir meðalhæð miðað við þyngd, ávalan bringu - flatt frá toppi til botns, venjulega stuttan háls. Eiginleikar innri uppbyggingarinnar eru vegna ávalar bringu. Magn fituvefs er venjulega yfir meðallagi. Blóð er mikið í kólesteróli. Upptaksgeta meltingarvegsins er mikil.

Þyngdartap háð líkamsgerð

Háð tilhneigingu til að safna fituvef á líkamsgerð er mest áberandi í ofstensísku gerðinni. Lítið of mikið af kaloríum úr mat er nóg (sérstaklega í formi auðveldlega meltanlegra kolvetna) til að líkamsþyngd byrji að aukast - þessi tegund, eins og engin önnur, þarf ekki mataræði til að léttast (í bókstaflegri merkingu orðsins), en næringarkerfi (eins og Sybarite mataræðið).

The hyposthenic líkamsgerð er ekki tilhneigingu til uppsöfnunar fituvefs undir húð - og ef offita kemur fram, er það oft vegna mjög lítillar hreyfingar (bæði fagleg og félagsleg). Fæði (hraðfæði) mun skila árangri.

Venjuleg líkamsgerð hvað varðar þyngdartap hefur millistöðu - nauðsynlegt er að sameina mataræði (eða næringarkerfi) og auka hreyfingu.

Sérstakir sjúkdómar fyrir mismunandi líkamsgerðir

Varðandi megintegundir líkama er það sérstaklega mikilvægt og háð einkennandi sjúkdóma (þ.m.t. langvarandi) af líkamsgerðinni. Þekking á þessum tilhneigingum til sjúkdóma gerir það mögulegt, ef ekki alveg að koma í veg fyrir þá, að minnsta kosti draga verulega úr ógn sjúkdómsins með því að grípa til fyrirbyggjandi ráðstafana (eða koma í veg fyrir umskipti yfir í langvinnan fasa).

Hypostenic gerð líkamsbygging hefur tilhneigingu til öndunarfærasjúkdóma, magabólgu og magasár (skeifugarnarsár) með lágan sýrustig. Hættan á slagæðarlágþrýstingi er aukin. Hjá fólki með þessa tegund líkamsbyggingar kemur oft fram jurtadauðnun í jurtaríkinu.

Normosthenic gerð líkamsbygging hefur tilhneigingu til sjúkdóma eins og gigtar, magabólgu og magasárs (skeifugarnarsár) með mikla sýrustig. Oftar en aðrir eru fulltrúar þessarar líkamsbyggingar greindir með háþrýsting.

Hypersthenic gerð líkami hefur tilhneigingu til sjúkdóma eins og æðakölkun, sykursýki, lifrarsjúkdóma, efnaskiptasjúkdóma (þ.mt offitu). Blóðþrýstingur er venjulega yfir venjulegum. Á hinn bóginn eru fulltrúar af þessari gerð mun betri í að standast kvef og öndunarfærasjúkdóma.

Að ákvarða líkamsgerð þína í megrunarreiknivélinni

Eins og er hafa verið lagðar til um 50 mismunandi aðferðir við mat á líkamsgerð. Reiknivélin fyrir val á megrunarkúrum til þyngdartaps ákvarðar líkamsgerðina eftir tveimur aðferðum (áætlað af prófessor VM Chernorutsky - Pignet vísitalan og franski mannfræðingurinn Paul Broca eru áætlaðir) - niðurstöðurnar munu bæta hvor aðra. Fyrir hverja aðferð verður ákvarðað kjörþyngd og svið viðunandi þyngdar.

Skildu eftir skilaboð