Birkismataræði, 7 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1020 Kcal.

Margir sem vilja léttast snúa sér að alls kyns nýfengnum megrunarkúrum til að fá hjálp og upplifa stundum jafnvel opinskáar hættulegar aðferðir á sjálfum sér (til dæmis drekka þeir „kraftaverkatöflur“ sem lofa næstum leiftursnöppum líkamsbreytingum). Við mælum með að þú hættir ekki heilsu þinni. Birkismataræðið mun hjálpa þér að fá grannan líkama með því að drekka birkisafa og neyta ösku þessa trés.

Kröfur um megrun birkis

Fyrst skulum við komast að því hvernig missa auka pund með birkiösku - frábært náttúrulegt sorbent sem losar líkamann við eiturefni, eiturefni og umfram líkamsfitu.

Hefðbundin læknisfræði mælir með eftirfarandi leiðum til að neyta birkiösku. Borðaðu 1 tsk á hverjum morgni. ösku, þetta mun hjálpa líkamanum að losna við umfram vökva. Auðvitað á ekki að gleypa ösku þurrt. Þynnið það í fjórðungsglasi af volgu vatni. Til að staðla meltinguna skaltu neyta blöndu af ösku, hunangi og vatni (öll innihaldsefni 1 tsk) meðan á máltíð stendur. Og með því að borða blöndu af ösku og rifnum ferskum lauk á nóttunni, muntu hjálpa líkamanum að bræða umfram fitu.

Hvernig á að undirbúa vandaða og heilbrigða ösku rétt? Taktu birkikubba, flettu geltið af þeim og ekki gleyma að fjarlægja allar buds. Kveiktu í hreinum arni, ekki nota fleiri efnasambönd. Eftir að þeir hafa alveg brunnið út og kælt, mylja stykki af timbri.

Skipta má um ösku með virku kolefni, sem mælt er með að taka tvær töflur á hverjum morgni. Sérstaklega mikilvæg lóðlína lofar samsetningu inntöku virks kolefnis og fastandi próteindags. Birkiaska og kol hafa svipaða eiginleika.

Að drekka bæði ösku og safa, helst ekki meira en tvær vikur, sérstaklega ef þessi æfing er ný fyrir þig.

Birkjasafi þú þarft að nota 100-200 ml um það bil hálftíma fyrir máltíð. Gerðu þetta einu sinni á dag. Þannig að auk þess að léttast er áhrifaríkari hreinsun á líkamanum, þú getur sameinað neyslu birkisafa með jurtaolíu (best með ólífuolíu). Þess má geta að nýuppskerusafi er talinn gagnlegastur. Þú getur fengið það með því að gera smá skurð í geltinu. Birki gefur safa frá fyrstu þíðu til að brjótast út, venjulega í mars. Ferskur birkisafi er óhætt að drekka og er hollur í 24 tíma. Ísskápurinn mun hjálpa til við að tvöfalda þetta tímabil. Auðvitað hafa ekki allir tækifæri til að safna safa úr birkitrjám, val (þó ekki það besta) verður keyptur drykkur.

Á mataræði sem inniheldur ösku eða safa geturðu setið án þess að breyta mataræðinu. En til að flýta fyrir því að léttast er ráðlegt að lækka orkukostnað daglegs matseðils niður í um 1500 kaloríur og borða brot með áherslu á hollan og fitusnauðan mat. Gefðu að minnsta kosti upp feitt sælgæti, kökur, hreinsaðar vörur og ríkulega steiktan mat. Auk þess að vera árangursríkt hvað varðar þyngdartap, mun þetta jákvæð áhrif á líðan þína.

Matarvalseðill birkis

Dæmi um birkifæði í viku.

dagur 1

Morgunverður: 2 soðin egg; agúrka eða tómatur; sneið af heilkornabrauði toppað með fitusnauðum osti.

Snarl: 100-150 g af fitusnauðum osti; hálfur banani með handfylli af hnetum og ögn af kanil.

Hádegismatur: 2 msk. l. brún hrísgrjón; bakað kjúklingakótiletta og grænmetissalat sem ekki er sterkju.

Síðdegissnarl: 10 kasjúhnetur.

Kvöldmatur: bakað fiskflak (150 g); agúrka-tómatsalat (200-250 g), sem má krydda með 1 tsk. grænmetisolía.

dagur 2

Morgunmatur: 50 g haframjöl soðið í vatni (þyngd gefin upp á þurru formi) með 1 tsk. náttúrulegt hunang og handfylli af berjum.

Snarl: 100 g af náttúrulegum kotasælu; epli eða peru.

Hádegismatur: 150 g af föstu pasta; 100 g af magruðu kjötgulashi og ferskri agúrku.

Síðdegissnarl: 150 g pottréttur úr fitusnauðum kotasælu og ekki sterkjuðum ávöxtum.

Kvöldmatur: salat af tómötum, agúrku, ólífum og litlu magni af fetaosti; allt að 150 g kjúklingaflak, gufusoðið eða bakað.

dagur 3

Morgunmatur: eggjakaka með tveimur eggjum og kryddjurtum.

Snarl: Heilkornabrauð og sneið af fitusnauðum osti.

Hádegismatur: 200 g af grænmetissúpu og soðið egg.

Síðdegissnarl: glas af fitulítilli kefir með kanil.

Kvöldmatur: 100-150 g af bökuðum fiski í félagi við uppáhalds grænmetið þitt.

dagur 4

Morgunmatur: 50-60 g af soðnu haframjöli í vatni sem þú getur bætt við hálfu glasi af fituminni mjólk, hálfum banana og kanil.

Snarl: glas af appelsínusafa og rúgbrauð.

Hádegismatur: ratatouille, til undirbúnings sem notaður er tómatur, hálfur lítill kúrbítur og eggaldin, 50 g fetaostur; 100 g soðin kjúklingabringa.

Síðdegissnarl: handfylli af þurrkuðum ávöxtum og tebolla, sem þú getur bætt við 1 tsk. hunang.

Kvöldmatur: allt að 200 g af bakaðri pollock eða öðrum fiski; 2 msk. l. saxað hvítkál með grænu.

dagur 5

Morgunverður: 3-4 msk. l. bókhveiti hafragrautur.

Snarl: glas af fitulaust kefir; heilkornabrauð.

Hádegismatur: 100 g kjúklingaflak, soðið í félagi við tómata, papriku og náttúrulegt krydd.

Síðdegissnarl: 2-3 msk. l. fitulítill kotasæla, kryddaður með smá hunangi eða ávaxtasultu.

Kvöldmatur: bolli af fitusnauðum kjúklingasoði og nokkrum heilkornum.

dagur 6

Morgunmatur: 100 g af hrísgrjónum með 3 msk. l. margs konar grænmeti dreypt með jurtaolíu.

Snarl: soðnar rófur (þú getur notað það með nokkrum dropum af jurtaolíu).

Hádegismatur: 3 litlar soðnar kartöflur; 100 g af soðnum eða bakuðum fitusnauðum fiskflökum (þú getur líka eldað fiskibollur).

Síðdegissnarl: handfylli af hnetum.

Kvöldmatur: 100 g af soðnu nautakjöti og papriku.

dagur 7

Morgunmatur: 50 g af haframjöli eða hrísgrjónaflögum soðnum í vatni að viðbættum nokkrum stykkjum af þurrkuðum apríkósum.

Snarl: glas af sykurlausri jógúrt (helst heimabakað).

Hádegismatur: grænmetissúpa; 100 g nautakjöt.

Síðdegissnarl: 100-150 g af fitusnauðri osti og tebolla (þú getur notað 1 tsk hunang).

Kvöldmatur: grænmetissalat; 100 g af soðnum kjúklingabringum.

Frábendingar við birkifæði

  • Aðeins þeir sem hafa þegar fengið ofnæmisviðbrögð við birkisafa ættu ekki að fara í megrun. Til að lágmarka heilsufarsáhættu skaltu prófa: drekka safann og bíða í nokkra daga. Ef þér líður vel, byrjaðu þá á fullu mataræði.
  • Við the vegur, ef þú ert með ofnæmi jafnvel fyrir frjókornum af birkiköttum, þá er betra að neita slíku mataræði.

Ávinningur af birkifæði

  1. Talandi um ávinninginn af þyngdartapi birkis er vert að hafa í huga að „íhlutir“ þess eru frábær náttúrulegur græðari. Almennt hefur birkiaska og safi verið notað á áhrifaríkan hátt í þjóðlækningum í margar aldir. Askur hefur sótthreinsandi, bólgueyðandi, sótthreinsandi, móteitueiginleika. Það er á áhrifaríkan hátt notað til að meðhöndla niðurgang, gulu og þyngsli í maga og uppþembu. Askur hjálpar til við tannhvíttun, meðferð við þvagsýrugigt. Þeir böðuðu jafnvel börn í því. Að auki er mælt með því að koma ösku í mataræðið á sumrin til að endurheimta jafnvægi á vatni og steinefnum, þegar líkaminn missir mikinn vökva í hitanum.
  2. Birkisafi hefur áberandi þvagræsandi áhrif, flýtir fyrir efnaskiptum.
  3. Askur og safi berjast gegn þarmasýkingum á áhrifaríkan hátt, bæta virkni meltingarvegarins og eru gagnleg við sjúkdómum í öndunarfærum (astmi, hósti, berkjubólga).
  4. Birkissafi kemur í veg fyrir höfuðverk og bætir lifrarstarfsemi.
  5. Þessi heilbrigði drykkur stuðlar einnig að lækningu á sárum, hjálpar til við að brjóta niður nýrnasteina.
  6. Augljós ávinningur af birkisafa er þekktur fyrir eitrun í líkamanum, veirusýkingum, versnun langvarandi sjúkdóma.
  7. Íhlutir þessa drykkjar fjarlægja rotnunarafurðir sem myndast af ýmsum bakteríum og vírusum.
  8. Þú þarft ekki að breyta mataræðinu til að léttast. Ef þú þarft ekki að léttast í neyðarhraða geturðu borðað eins og áður, einfaldlega með því að drekka birkisafa.

Ókostir birkifæðisins

Mataræði byggt á raunverulegu hollu birkisafa er árstíðabundið. Best er að sitja á því á vorin.

Endurtekið birkifæði

Ef þér líður vel og notkun birkisafa eða ösku veldur ekki áhyggjum er nóg að gera hlé í nokkrar vikur.

Skildu eftir skilaboð