Bíótín í matvælum (tafla)

Í þessum töflum eru notaðar meðaltals dagleg þörf fyrir Biotin er 50 mg. Dálkurinn „Hlutfall af daglegri þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir Biotin (H-vítamín).

MATUR MEÐ HÁTT BIOTIN INNIHALD (VITAMÍN H):

VöruheitiBiotin innihaldið í 100gHlutfall daglegrar kröfu
Sojabaunir (korn)60 mcg120%
Eggjarauða56 mcg112%
Kjúklingaegg20.2 μg40%
Gleraugu20 mg40%
Haframjöl “Hercules”20 mg40%
Ertur (skeljaðar)19.5 μg39%
Mjólk undan15.3 μg31%
Hafrar (korn)15 μg30%
Hrísgrjón12 mcg24%
Hveiti (korn, hörð einkunn)11.6 μg23%
Bygg (korn)11 mcg22%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)10.4 mcg21%
Hveitigrynjur10 μg20%
Mjólkurduft 25%10 μg20%
Kjöt (kjúklingur)10 μg20%
Þorskur10 μg20%
Kjöt (kjúklingakjúklingur)8.4 μg17%
Ostur 2%7.6 μg15%
Burðarefni 5%7.6 μg15%
Curd7.6 μg15%
Eggprótín7 mcg14%
Kornkorn6.6 mcg13%
Rúg (korn)6 mcg12%
Ostur „Camembert“5.6 μg11%
Grænar baunir (ferskar)5.3 mcg11%
Ostur 18% (feitletrað)5.1 μg10%
Kotasæla 9% (feitletrað)5.1 μg10%

Sjá allan vörulista

Hveitimjöl 2. bekkur4.4 mcg9%
Ostur „Roquefort“ 50%4.2 mcg8%
Mjölveggfóður4 mcg8%
Rjómi 20%4 mcg8%
Acidophilus mjólk 1%3.6 mcg7%
Acidophilus 3,2%3.6 mcg7%
Acidophilus til 3.2% sætur3.6 mcg7%
Acidophilus fitulítill3.6 mcg7%
Sýrður rjómi 20%3.6 mcg7%
Sýrður rjómi 30%3.6 mcg7%
Ostur „rússneskur“3.6 mcg7%
Kefir 3.2%3.51 μg7%
Fitulítill kefir3.51 μg7%
Rice3.5 μg7%
Jógúrt 2.5% af3.39 mcg7%
Rjómi 10%3.38 μg7%
Rjómi 25%3.38 μg7%
Rjómi 8%3.38 μg7%
Massi skorpunnar er 16.5% fitu3.2 μg6%
Mjólk 1,5%3.2 μg6%
Mjólk 2,5%3.2 μg6%
Mjólk 3.2%3.2 μg6%
Mjólk 3,5%3.2 μg6%
Kremduft 42%3.2 μg6%
Kjöt (nautakjöt)3.04 μg6%
Hveiti úr 1 bekk3 mg6%
Mjöl rúg3 mg6%
Hvítkál, rautt,2.9 μg6%
Ostur „Gollandskiy“ 45%2.3 mcg5%
Ís sundae2.18 μg4%
Makkarónur úr 1 bekk hveiti2 mg4%
Pasta úr hveiti V / s2 mg4%
Mjölið2 mg4%
Rúgmjöl heilkorn2 mg4%
Mjölrúr sáð2 mg4%
Ostur Cheddar 50%1.7 mcg3%
Blómkál1.5 g3%

Innihald bíótíns í mjólkurvörum og eggvörum:

VöruheitiBiotin innihaldið í 100gHlutfall daglegrar kröfu
Acidophilus mjólk 1%3.6 mcg7%
Acidophilus 3,2%3.6 mcg7%
Acidophilus til 3.2% sætur3.6 mcg7%
Acidophilus fitulítill3.6 mcg7%
Eggprótín7 mcg14%
Eggjarauða56 mcg112%
Kefir 3.2%3.51 μg7%
Fitulítill kefir3.51 μg7%
Koumiss (úr Mare mjólk)1 μg2%
Massi skorpunnar er 16.5% fitu3.2 μg6%
Mjólk 1,5%3.2 μg6%
Mjólk 2,5%3.2 μg6%
Mjólk 3.2%3.2 μg6%
Mjólk 3,5%3.2 μg6%
Mjólkurduft 25%10 μg20%
Mjólk undan15.3 μg31%
Ís sundae2.18 μg4%
Jógúrt 2.5% af3.39 mcg7%
Rjómi 10%3.38 μg7%
Rjómi 20%4 mcg8%
Rjómi 25%3.38 μg7%
Rjómi 8%3.38 μg7%
Kremduft 42%3.2 μg6%
Sýrður rjómi 20%3.6 mcg7%
Sýrður rjómi 30%3.6 mcg7%
Ostur „Gollandskiy“ 45%2.3 mcg5%
Ostur „Camembert“5.6 μg11%
Ostur „Roquefort“ 50%4.2 mcg8%
Ostur Cheddar 50%1.7 mcg3%
Ostur svissneskur 50%0.9 μg2%
Ostur „rússneskur“3.6 mcg7%
Ostur 18% (feitletrað)5.1 μg10%
Ostur 2%7.6 μg15%
Burðarefni 5%7.6 μg15%
Kotasæla 9% (feitletrað)5.1 μg10%
Curd7.6 μg15%
Kjúklingaegg20.2 μg40%

Innihald bíótíns í korni, kornvörum og belgjurtum:

VöruheitiBiotin innihaldið í 100gHlutfall daglegrar kröfu
Ertur (skeljaðar)19.5 μg39%
Grænar baunir (ferskar)5.3 mcg11%
Kornkorn6.6 mcg13%
Gleraugu20 mg40%
Hveitigrynjur10 μg20%
Rice3.5 μg7%
Makkarónur úr 1 bekk hveiti2 mg4%
Pasta úr hveiti V / s2 mg4%
Hveiti úr 1 bekk3 mg6%
Hveitimjöl 2. bekkur4.4 mcg9%
Mjölið2 mg4%
Mjölveggfóður4 mcg8%
Mjöl rúg3 mg6%
Rúgmjöl heilkorn2 mg4%
Mjölrúr sáð2 mg4%
Hafrar (korn)15 μg30%
Hveiti (korn, mjúk afbrigði)10.4 mcg21%
Hveiti (korn, hörð einkunn)11.6 μg23%
Hrísgrjón12 mcg24%
Rúg (korn)6 mcg12%
Sojabaunir (korn)60 mcg120%
Haframjöl “Hercules”20 mg40%
Bygg (korn)11 mcg22%

Innihald Biotin í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:

VöruheitiBiotin innihaldið í 100gHlutfall daglegrar kröfu
Apríkósu0.27 μg1%
Basil (græn)0.4 μg1%
kúrbít0.4 μg1%
Hvítkál, rautt,2.9 μg6%
Blómkál1.5 g3%
Grænn laukur (penninn)0.9 μg2%
Laukur0.9 μg2%
Gulrætur0.6 μg1%
Gúrku0.9 μg2%
Steinselja (græn)0.4 μg1%
Tómatur (tómatur)1.2 μg2%
Salat (grænmeti)0.7 μg1%

Aftur á listann yfir allar vörur - >>>

Skildu eftir skilaboð