Efnisyfirlit
Í þessum töflum eru notaðar meðaltals dagleg þörf fyrir Biotin er 50 mg. Dálkurinn „Hlutfall af daglegri þörf“ sýnir hve hátt hlutfall af 100 grömmum af vörunni fullnægir daglegri þörf manna fyrir Biotin (H-vítamín).
MATUR MEÐ HÁTT BIOTIN INNIHALD (VITAMÍN H):
Vöruheiti | Biotin innihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Sojabaunir (korn) | 60 mcg | 120% |
Eggjarauða | 56 mcg | 112% |
Kjúklingaegg | 20.2 μg | 40% |
Gleraugu | 20 mg | 40% |
Haframjöl “Hercules” | 20 mg | 40% |
Ertur (skeljaðar) | 19.5 μg | 39% |
Mjólk undan | 15.3 μg | 31% |
Hafrar (korn) | 15 μg | 30% |
Hrísgrjón | 12 mcg | 24% |
Hveiti (korn, hörð einkunn) | 11.6 μg | 23% |
Bygg (korn) | 11 mcg | 22% |
Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 10.4 mcg | 21% |
Hveitigrynjur | 10 μg | 20% |
Mjólkurduft 25% | 10 μg | 20% |
Kjöt (kjúklingur) | 10 μg | 20% |
Þorskur | 10 μg | 20% |
Kjöt (kjúklingakjúklingur) | 8.4 μg | 17% |
Ostur 2% | 7.6 μg | 15% |
Burðarefni 5% | 7.6 μg | 15% |
Curd | 7.6 μg | 15% |
Eggprótín | 7 mcg | 14% |
Kornkorn | 6.6 mcg | 13% |
Rúg (korn) | 6 mcg | 12% |
Ostur „Camembert“ | 5.6 μg | 11% |
Grænar baunir (ferskar) | 5.3 mcg | 11% |
Ostur 18% (feitletrað) | 5.1 μg | 10% |
Kotasæla 9% (feitletrað) | 5.1 μg | 10% |
Sjá allan vörulista
Hveitimjöl 2. bekkur | 4.4 mcg | 9% |
Ostur „Roquefort“ 50% | 4.2 mcg | 8% |
Mjölveggfóður | 4 mcg | 8% |
Rjómi 20% | 4 mcg | 8% |
Acidophilus mjólk 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus til 3.2% sætur | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus fitulítill | 3.6 mcg | 7% |
Sýrður rjómi 20% | 3.6 mcg | 7% |
Sýrður rjómi 30% | 3.6 mcg | 7% |
Ostur „rússneskur“ | 3.6 mcg | 7% |
Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
Fitulítill kefir | 3.51 μg | 7% |
Rice | 3.5 μg | 7% |
Jógúrt 2.5% af | 3.39 mcg | 7% |
Rjómi 10% | 3.38 μg | 7% |
Rjómi 25% | 3.38 μg | 7% |
Rjómi 8% | 3.38 μg | 7% |
Massi skorpunnar er 16.5% fitu | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
Kremduft 42% | 3.2 μg | 6% |
Kjöt (nautakjöt) | 3.04 μg | 6% |
Hveiti úr 1 bekk | 3 mg | 6% |
Mjöl rúg | 3 mg | 6% |
Hvítkál, rautt, | 2.9 μg | 6% |
Ostur „Gollandskiy“ 45% | 2.3 mcg | 5% |
Ís sundae | 2.18 μg | 4% |
Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 2 mg | 4% |
Pasta úr hveiti V / s | 2 mg | 4% |
Mjölið | 2 mg | 4% |
Rúgmjöl heilkorn | 2 mg | 4% |
Mjölrúr sáð | 2 mg | 4% |
Ostur Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
Blómkál | 1.5 g | 3% |
Innihald bíótíns í mjólkurvörum og eggvörum:
Vöruheiti | Biotin innihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Acidophilus mjólk 1% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus 3,2% | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus til 3.2% sætur | 3.6 mcg | 7% |
Acidophilus fitulítill | 3.6 mcg | 7% |
Eggprótín | 7 mcg | 14% |
Eggjarauða | 56 mcg | 112% |
Kefir 3.2% | 3.51 μg | 7% |
Fitulítill kefir | 3.51 μg | 7% |
Koumiss (úr Mare mjólk) | 1 μg | 2% |
Massi skorpunnar er 16.5% fitu | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 1,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 2,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 3.2% | 3.2 μg | 6% |
Mjólk 3,5% | 3.2 μg | 6% |
Mjólkurduft 25% | 10 μg | 20% |
Mjólk undan | 15.3 μg | 31% |
Ís sundae | 2.18 μg | 4% |
Jógúrt 2.5% af | 3.39 mcg | 7% |
Rjómi 10% | 3.38 μg | 7% |
Rjómi 20% | 4 mcg | 8% |
Rjómi 25% | 3.38 μg | 7% |
Rjómi 8% | 3.38 μg | 7% |
Kremduft 42% | 3.2 μg | 6% |
Sýrður rjómi 20% | 3.6 mcg | 7% |
Sýrður rjómi 30% | 3.6 mcg | 7% |
Ostur „Gollandskiy“ 45% | 2.3 mcg | 5% |
Ostur „Camembert“ | 5.6 μg | 11% |
Ostur „Roquefort“ 50% | 4.2 mcg | 8% |
Ostur Cheddar 50% | 1.7 mcg | 3% |
Ostur svissneskur 50% | 0.9 μg | 2% |
Ostur „rússneskur“ | 3.6 mcg | 7% |
Ostur 18% (feitletrað) | 5.1 μg | 10% |
Ostur 2% | 7.6 μg | 15% |
Burðarefni 5% | 7.6 μg | 15% |
Kotasæla 9% (feitletrað) | 5.1 μg | 10% |
Curd | 7.6 μg | 15% |
Kjúklingaegg | 20.2 μg | 40% |
Innihald bíótíns í korni, kornvörum og belgjurtum:
Vöruheiti | Biotin innihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Ertur (skeljaðar) | 19.5 μg | 39% |
Grænar baunir (ferskar) | 5.3 mcg | 11% |
Kornkorn | 6.6 mcg | 13% |
Gleraugu | 20 mg | 40% |
Hveitigrynjur | 10 μg | 20% |
Rice | 3.5 μg | 7% |
Makkarónur úr 1 bekk hveiti | 2 mg | 4% |
Pasta úr hveiti V / s | 2 mg | 4% |
Hveiti úr 1 bekk | 3 mg | 6% |
Hveitimjöl 2. bekkur | 4.4 mcg | 9% |
Mjölið | 2 mg | 4% |
Mjölveggfóður | 4 mcg | 8% |
Mjöl rúg | 3 mg | 6% |
Rúgmjöl heilkorn | 2 mg | 4% |
Mjölrúr sáð | 2 mg | 4% |
Hafrar (korn) | 15 μg | 30% |
Hveiti (korn, mjúk afbrigði) | 10.4 mcg | 21% |
Hveiti (korn, hörð einkunn) | 11.6 μg | 23% |
Hrísgrjón | 12 mcg | 24% |
Rúg (korn) | 6 mcg | 12% |
Sojabaunir (korn) | 60 mcg | 120% |
Haframjöl “Hercules” | 20 mg | 40% |
Bygg (korn) | 11 mcg | 22% |
Innihald Biotin í ávöxtum, grænmeti, þurrkuðum ávöxtum:
Vöruheiti | Biotin innihaldið í 100g | Hlutfall daglegrar kröfu |
Apríkósu | 0.27 μg | 1% |
Basil (græn) | 0.4 μg | 1% |
kúrbít | 0.4 μg | 1% |
Hvítkál, rautt, | 2.9 μg | 6% |
Blómkál | 1.5 g | 3% |
Grænn laukur (penninn) | 0.9 μg | 2% |
Laukur | 0.9 μg | 2% |
Gulrætur | 0.6 μg | 1% |
Gúrku | 0.9 μg | 2% |
Steinselja (græn) | 0.4 μg | 1% |
Tómatur (tómatur) | 1.2 μg | 2% |
Salat (grænmeti) | 0.7 μg | 1% |