Varist rúsínur: hvernig geta þær meitt

Þó að við fyrstu sýn séu rúsínurnar fullkominn (heill óunninn) matur, ef þú telur kaloríur, vertu varkár með þetta snarl.

Í fyrsta lagi rúsínur rúsínum deilur. Venjulegur rauðbrúnn þurrkaður í sólinni án rotvarnarefna og sveiflujöfnunar, engar spurningar um það. En hvítar rúsínur eru kallaðar „gull“ - þurrkaðar í þurrkara til að varðveita litinn með brennisteinsdíoxíði sem rotvarnarefni.

En næringarefni eru í báðum tegundum rúsínum. Meðal þeirra eru fytonæringarefni og andoxunarefni þeirra, varan inniheldur lítið magn af járni, kalíum, magnesíum.

Í öðru lagi eru þessar litlu þurrkuðu vínber óvenju kaloríuríkar.

Til dæmis inniheldur 1/4 bolli rúsínur 130 hitaeiningar. Til samanburðar má geta þess að í banönum eru 80-90. En banani fyllir magann, en handfylli af rúsínum - í raun ekki. Það mun gefa styrk strax, en með tímanum viltu aftur borða.

Ennfremur inniheldur þessi hluti um það bil 25 g af sykri, sem gerir kleift að bera hann saman við venjulegar súkkulaðistykki. En það er rétt að hafa í huga að ólíkt súkkulaði innihalda rúsínur náttúrulegan sykur, ekki hreinsaðan.

Og auðvitað, ef það er spurning um hvað á að borða - rúsínur eða handfylli af vínberjum - þá ættir þú að velja nýjustu vöruna. Þegar öllu er á botninn hvolft hafa rúsínurnar ekkert vatn.

Varist rúsínur: hvernig geta þær meitt

Þegar rúsínurnar eru óbætanlegar

Ekki borða rúsínur handfylli. Það er best að sameina það með próteini og fitu. Til dæmis með mjúkum osti, sem mun gera snarlið ekki aðeins orkumikið heldur líka virkilega nærandi.

Hugsaðu um rúsínur sem uppsprettu fljótlegrar orku og nota í aðstæðum þar sem líkaminn þarf að bæta framleiðni sína fljótt. Til dæmis í þjálfun, í keppni, prófum eða á ferðamannaleiðinni.

Meira um heilsufar og skaða af rúsínum, lesið í stóru greininni okkar:

Rúsínur - lýsing á þurrkuðum ávöxtum. Heilsufar og skaði

Skildu eftir skilaboð