Efnisyfirlit
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 630 Kcal.
Áður en þú byrjar á bananamataræði þarftu að undirbúa þig vandlega. Á undirbúningsdeginum er bannað að borða saltan mat, steiktan eða feitan mat og ekki er mælt með reykingum og sælgæti (þ.mt kornasykur). Um allt bananamataræði þú þarft aðeins að borða banana.
Til bananamataræði heppnaðist vel og sýndi góðan árangur, veldu ávextina á markaðnum af kostgæfni. Það er stranglega bannað að borða óþroskaða banana, þau innihalda ýmis efni sem frásogast illa af líkamanum meðan á mataræði stendur. Ef þú getur ekki keypt þroskaða ávexti, farðu þá á eftirfarandi hátt: pakkaðu grænleitum banönum í ætan pappír og settu á myrkan stað.
Afhýddu bananana vel, nema hýðið; fjarlægðu alla hvíta þræði. Aðeins hold ávaxtabanana (gulur á litinn með þunnan húð) hentar til að borða og grænmetis bananar (einnig kallaðir fóður - langir, grænir með þykkan húð) henta ekki í megrun.
Það er þess virði að vara við notkun þurrkaðra banana - þú ættir að vita að þeir eru 5-6 sinnum kalorískari en ferskir kollegar þeirra.
Það eru tvö afbrigði af bananamataræðinu.
Erfitt bananamataræði, lengd 3 dagar og blíður bananaræði, sem varir í 7 daga.
Í einn dag bananamataræði þú þarft að borða þrjá banana og drekka þrjá bolla af fitusnauðri mjólk. Það er leyfilegt að skipta máltíðum nokkrum sinnum, þar sem það mun vera þægilegt fyrir þig. Ef þú þolir ekki mjólk skaltu skipta um kefir (1%). Undirbúið hveiti úr einum banani og blandið saman við kefir, þetta verður einu sinni máltíð.
Þessi valkostur er einfaldastur, en ekki síður afkastamikill. Þú getur borðað um eitt og hálft kíló af afhýddum banönum á dag. Þú getur notað þau hvenær sem þú vilt. Þú þarft að svala þorstanum með einhverju grænu tei, eða þú getur drukkið hitað soðið vatn, fjöldi og rúmmál bolla er ekki takmarkaður. Með þessari mataræðisaðferð missir þú allt að eitt kíló af umframþyngd á dag. Ef það er erfitt að hemja þig, þá getur þú borðað eina matskeið af hvaða fitugrauta hafragraut sem er og þunnt stykki af soðnu kjöti og drukkið þrjá sopa af kaffi. En það er æskilegast að gera þetta ekki, mundu - þú ert í megrun. Þegar þú ert skarpur, svangur og maginn er tómur skaltu borða fleiri banana.
Bananar hafa jafnvægi af vítamínum í blöndunni. Þau innihalda mikið magn af gagnlegum vítamínum E og C og hlutfall B6 vítamíns er að minnsta kosti fjórðungur af ráðlögðum dagpeningum, bananar eru taldir aðal uppspretta kalsíums, járns og fosfórs, (líkami okkar þarfnast kalsíums fyrir góða starfsemi hjartavöðvans og ekki aðeins fyrir hann) ...
Við hreinsun mataræði, þegar gjall og sölt eru fjarlægð úr líkamanum ásamt hægðum, til dæmis með hrísgrjónafæði, er mælt með því að nota blöndu sem inniheldur kalíum. Það hefur hægðalosandi og þvagræsandi áhrif, þannig að þarmarnir og allur líkaminn í heild losna náttúrulega við eiturefni og eiturefni á náttúrulegan hátt. Meðan á mataræði stendur eru engir fylgikvillar við hægðir, þar sem þörmum er hreinsað fyrst. Það eru eftirfarandi kostir: eðlileg efnaskipti í líkamanum, ef þú neytir ekki strax vandlætis og óhollrar matvæla, þá þyngist þyngdin í lok mataræðisins í langan tíma.
Meðal annars einhver sem átti í vandræðum áður með húð, þú getur gleymt þeim - húðástandið mun batna. Að taka banana er sérstaklega gagnlegt við hjarta- og æðasjúkdóma og liðagigt.
Hlutfall próteina í bananamataræði nálægt þeim sem mælt er með (með ákjósanlegt gildi 1 í bananamataræði 1,5 en fyrir fitu er það 0,2 á móti 1,1, sem felur í sér mikla líkamsfitu) - að hluta til er þessi munur verður bætt með umtalsverðu magni kolvetna í mataræðinu: 19 á móti 4,1-5 af ráðlögðu gildi.
Þessu mataræði er bannað að ávísa fyrir langvinna sjúkdóma í þörmum eða maga og fyrir óþol fyrir vörunni. Ef þú ert ekki sérstaklega hrifinn af banönum, þá kannski, þá muntu neita að horfa jafnvel á þá. Leitaðu ráða hjá lækni eða næringarfræðingi áður en þú gerir tilraunir með þig með bananamataræði. Ef þú þjáist ekki af: sjúkdómum í galli, nýrum eða lifur, magasári og þú ert ekki með mikla offitu, þá er ekki næg blóðrás (ef um sykursýki er að ræða), þá geturðu örugglega byrjað á mataræði . En ekki missa af tækifærinu til að ráðfæra þig við sérfræðing.
Eftir lok megrunarinnar þarftu ekki að borða af þér. Haltu aftur af þér! Annars verður allur árangur sem næst til einskis. Betra vel, innan viku, farðu í vörurnar sem þú ert vanur. Til að laga niðurstöðuna sem fæst er nauðsynlegt að endurtaka mataræðið nokkrum sinnum, ef mögulegt er, þá einu sinni á 1 daga fresti, eða betra - oftar.
Tími er liðinn fyrir endurtekningu bananamataræði (ef í þínu tilviki sýndi það framúrskarandi árangur) í hörðu útgáfunni í 10 daga og í léttari útgáfunni í 14 daga.