Lárpera mataræði, 3 dagar, -2 kg

Að léttast allt að 2 kg á 3 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1000 Kcal.

Avókadó er talið einn af ánægjulegustu ávöxtunum. Það er einnig frægt fyrir fitubrennslu eiginleika þess. Samanlagt stuðluðu þessir þættir að avókadó mataræðinu. Þetta þyngdartapskerfi er frábært til að hjálpa þér að missa lítið magn af umframþyngd. Á aðeins þremur dögum geturðu losnað við eitt og hálft eða tvö óþarfa kíló sem fest eru við líkamann.

Kröfur um avókadó mataræði

Áður en við lýsum mataræðiskröfum skulum við komast að því um sögu uppruna þessa ávaxta. Avókadó uppgötvaðist fyrst í Mið -Ameríku og Mexíkó, þar sem það var kallað „krókódíperan“. Staðreyndin er sú að þessi ávöxtur er með klumpótt græna húð, svipað krókódílhúð. Og vegna þess að bragð avókadó líkist nokkuð smjöri var það einnig kallað „olía skógarins“. Íbúar Spánar komu með avókadó til Evrópulanda eftir aðra sjóferð til Ameríku.

Lárperur geta verið sporöskjulaga, kringlóttar eða perulagaðar í ýmsum stærðum (frá 5 til 20 cm). Hvað varðar þyngd geta þroskaðir ávextir verið ansi þungir og náð allt að tveimur kílóum.

Sérkenni avókadósins er að það er ávöxtur sem er næstum eins í efnasamsetningu og grænmeti. Ávöxturinn inniheldur ekki sykur og kólesteról, hann samanstendur af fitu sem frásogast af líkamanum og geymist ekki í bindingu. Það státar af heilum hópi gagnlegra vítamína (A, B, C, D, E, P, osfrv.), Auk fosfórs, kalíums, magnesíums og kalsíums. Athyglisverð staðreynd er að vegna næringargildis þess árið 1998 fékk avókadó innganginn í metbók Guinness.

Samkvæmt reglum þriggja daga avókadó mataræðis þarftu að borða avókadó, soðin kjúklingaegg, magurt nautakjöt (ekki háð hitameðferð með því að bæta við olíu), ferskar agúrkur, kotasæla (fitusnauð eða fitusnauð) ). Kjöt má skipta út fyrir fisk. Það er betra að neita sykri, salti og kryddi fyrir mataræði. Drekkið nóg af hreinu vatni. Te og kaffi er leyfilegt en tómt. Þú ættir að borða þrisvar á dag í litlum skömmtum og neita máltíðum 3-4 klukkustundum fyrir svefn.

Í lok mataræðisins, ásamt frekar ströngum takmörkunum, ætti að kynna nýjan mat smám saman. Annars getur ekki aðeins tapað þyngd fljótt snúið aftur, heldur getur einnig komið upp bilun í vinnu líkamans. Þegar öllu er á botninn hvolft, jafnvel á svo stuttum tíma, mun líkaminn hafa tíma til að venja sig af þungum mat. Ekki gleyma að kynna avókadó í mataræði eftir lok mataræðis. Með því að stjórna kaloríuinnihaldi og hófi á þennan hátt geturðu léttast á sléttum hraða í framtíðinni. Auðvitað ættirðu ekki að gleyma líkamlegri virkni, bæði meðan á mataræðinu stendur og að því loknu.

Til þess að mataræði með virkri notkun á avókadó verði ekki aðeins árangursríkt hvað varðar þyngdartap, heldur stuðlar það einnig að hámarksbata líkamans, það er mikilvægt að velja réttan ávöxt. Þegar afókadó er keypt er mælt með því að athuga þroska hans. Til að gera þetta skaltu gæta að afhýða þess og samkvæmni. Ef avókadóið er hart og næstum því kreistist það ekki, bendir það greinilega til vanþroska ávaxtanna. Og ef, eftir smávægilegan þrýsting, er kafi í því - þá er það sú staðreynd að umsækjandinn um borðið þitt er ofþroskaður. Ef þú sérð svarta bletti á avókadóinu, hvað þá sprungum, þá er það farið að hraka. Það er rétt að hafa í huga að oftast er að finna á borðum nútímaverslana nákvæmlega óþroskaða og lágmarks avókadó. Ef þú þyrftir samt að kaupa einn, þá er það ekki mikilvægt. Til að koma ávöxtunum í hug “verður hann að vera við stofuhita í nokkra daga. Þetta hjálpar venjulega við að leysa vandamálið.

Matseðill með avókadó mataræði

Frábendingar fyrir avókadó mataræði

• Vegna alvarleika mataræðisins er ekki hægt að fylgja þessari aðferð á meðgöngu og með barn á brjósti, börn, unglingar og aldraðir, með versnun langvarandi sjúkdóma og sjúkdómum sem fylgja veikleiki í líkamanum.
• Fólk sem hefur þegar fengið ofnæmisviðbrögð við tilteknum matvælum ætti að meðhöndla með sérstakri varúð þegar það borðar þessa ávexti, þar sem þetta óþægindi er hægt að endurtaka ef avókadó er neytt í miklu magni.
• Nauðsynlegt er að vekja athygli þína á því að avókadófræ og lauf fylgja heilsufarsáhætta. Þau innihalda eitruð efni sem geta valdið vandamálum í líkamanum (einkum meltingartruflanir).

Kostir Avocado mataræðisins

1. Helstu kostir avókadó mataræðisins fela í sér skjót áhrif þess. Sammála því að missa sömu kílógramm á sekúndu á örfáum dögum er alls ekki slæmt! Þetta er það sem er svo nauðsynlegt fyrir einhvern mikilvægan atburð eða eftir veislu með veislu og eftir það sitja uppáhalds fötin þín ekki eins aðlaðandi og áður.
2. Ef þú elskar avókadó mun þér örugglega þykja vænt um þessa tækni. Það er frábært að fylgja hverri máltíð með framandi ávöxtum og umbreyta um leið fígúrunni þinni.
3. Þetta mataræði ætti að hafa jákvæð áhrif á líkamann vegna þess að avókadó státar af lista yfir jákvæð einkenni þeirra. Þessi dásamlegi ávöxtur, þegar hann er innifalinn í fæðunni, hjálpar okkur að fjarlægja umfram skaðlegt kólesteról úr líkamanum, hefur jákvæð áhrif á starfsemi hjarta og æða og bætir efnaskiptaferli.
4. Þegar „samskiptin“ eru við avókadó styrkist friðhelgi einnig. Þetta stafar af því að flæði blóðs og gagnlegra næringarefna til lífrænna frumna batnar. Þess vegna eykst viðnám líkamans einnig við sjúkdómsvaldandi vírusa.
5. Þessi ávöxtur hefur jákvæð áhrif á lifur og gallkerfi. Neysla avókadó hefur sérstaklega jákvæð áhrif á kvenlíkamann. Staðreyndin er sú að efnin í þessari gjöf náttúrunnar stuðla að slökun á vöðvum legsins og þetta hjálpar tíðarferlinu að ganga snurðulaust og sársaukalaust fyrir sig.
6. Mikið af járni í avókadó, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi allra líkamshluta, gerir það að mjög gagnlegri vöru við blóðleysi.
7. Kalíum, sem fóstrið er líka ríkt af, stuðlar að fjarlægingu umfram vökva úr líkamanum. Hjálpar til við kalíum og stjórnun eðlilegrar starfsemi vöðva og beinvefs og stuðlar einnig að viðhaldi eðlilegs blóðþrýstings.

Ókostir avókadó mataræðisins

1. Samkvæmt reglum avókadógrenningaraðferðarinnar er frekar ströng mataræði takmörkun nauðsynleg. Hlutar minnka verulega.
2. Lítið snarl (og ekki brot, eins og í mörgum mataræði, en aðeins þrisvar á dag) getur leitt til bilana. Svo þú þarft að undirbúa þig siðferðilega fyrir að léttast við slíkt mataræði.
3. Athugaðu einnig að ekki er hægt að tapa miklu magni á þennan hátt. Þetta litla mataræði er hentugur fyrir minniháttar líkamsgerð.
4. Það er vitað að umframþyngd, sem tapast við strangt mataræði, skilar jafn auðveldlega til baka. Líkaminn „heldur“ að tímarnir séu komnir og reyni að safna fitu. Í þessu sambandi eru miklar líkur á því að þyngdin sem farin er skili sér ekki aðeins aftur af sjálfu sér heldur taki einnig „vini“ með sér.
5. Að sitja á avókadótækni í meira en þrjá daga er eindregið hugfallast. Lengri fæðutími getur leitt til rýrnunar líkamans og útskolun nauðsynlegra næringarefna úr honum.
6. Einnig, á nokkrum dögum, getur gnægð avókadó í mataræðinu verið ansi leiðinleg ef þú ert ekki eldheitur aðdáandi þess.

Endur megrun

Ekki er mælt með því að nota avókadó-mataræðið aftur fyrr en eftir 2-3 vikur.