Haustfæði, 7 dagar, -5 kg

Að léttast allt að 5 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 940 Kcal.

Haustfæðið er jafnvægis næringarkerfi sem hefur hreinsandi áhrif á líkamann. Í viku (hámarkstímabil allra mataræðismöguleika haustsins), samkvæmt umsögnum, geturðu tapað allt að 5 auka pundum og stillt líkama þinn fyrir umskipti í vetur.

Haustfæði kröfur

Á vefsíðu klassískt haustfæði þú þarft að hætta feitu kjöti, smjörfeiti, reyktu kjöti, marineringum, steiktum matvælum, sælgæti og hreinum sykri, muffins, eggjum, feitum mjólkurvörum, skyndibita, áfengi, svörtu tei, gosi og öðrum hreint út sagt kaloríuríkum matvælum.

Af vökva, auk venjulegs vatns sem ekki er kolsýrt, sem verður að drekka í miklu magni, er á haustmataræðinu leyft að þynna mataræðið með ósykraðri grænu tei, jurtasósu, ferskum safa, ávaxtadrykkjum, compotes. Allir drykkir ættu að vera heimabakaðir; það er betra að hafna verslunarsafa fyrir þyngdartapið.

Hönnuðir haustmataræðisins gefa ráðleggingar um hámarksskammtastærðir (þyngd vörunnar er tilgreind í fullunnu formi). Þú getur borðað 250-300 g af morgunkorni í einu, 100 g af fiski eða kjöti, 250 g af ávöxtum eða grænmeti í einu, þú getur ekki drukkið meira en glas af drykk í einu (hreint vatn telur ekki með). Þú ættir að borða brot, um fimm sinnum á dag, gera matseðilinn eins fjölbreyttan og mögulegt er og ekki borða of mikið.

Leiðrétta bæði mynd og heilsu er lofað af sérstökum haustfæði fyrir friðhelgi... Það er þess virði að byggja næringu á þessari aðferð á heimildum C -vítamín sítrusávöxtum (appelsínur, sítrónur, kiwí), steinselja, radísur, hvítkál, sjóþyrnir, granatepli; sjávarfang, sem mun gefa líkamanum nægilegt magn af joði og réttum omega 3 fitusýrum; bókhveiti ríkur af kolvetnum; magurt nautakjöt eða kálfakjöt sem inniheldur heilbrigt prótein, sink, járn. Þú getur líka borðað aðra ávexti, grænmeti, ber, fitusnauðan mjólk og súrmjólk, lítið magn af hnetum. Salat, eins og áður, ætti að krydda með nokkrum dropum af jurtaolíu. Vökvarnir sem leyfðir eru eru þeir sömu og í fyrstu afbrigði haustfæðisins. Mælt er með því að borða 6 sinnum á dag í litlum skömmtum með um það bil jöfnu millibili. Það er ráðlegt að ljúka máltíðum eigi síðar en 19-20 klst. Ekki geisa fyrir svefninn.

Önnur tilbrigði við þessa vinsælu næringaraðferð er hausthreinsiefni... Hér er ráðlagt að byggja mataræðið þannig að það samanstendur af 60% af ávöxtum og grænmeti og 20% ​​er úthlutað fyrir heilkorn kolvetni, dýra- og grænmetisprótein. Í þessu tilfelli er strangt bann lagt á fisk, kjöt, ýmsan dósamat og mat sem inniheldur sykur. Það er líka þess virði að borða í molum.

Meðan á árstíðabundnu þyngdartapi stendur, sama hvaða mataræði þú velur, er ráðlegt að hafna söltun eða að minnsta kosti minnka saltmagn í fæðunni eins og kostur er.

Matarvalmynd haustsins

Dæmi um daglegt fæði af klassíska haustfæðinu

Dæmi um mataræði haustsfæðisins fyrir friðhelgi í viku

Dæmi um mataræði af hreinsandi haustfæði í viku

В sjöunda daginn þú getur endurtekið matseðil hvers dags eða takmarkað þig við sex daga og farið úr fæðunni.

Frábendingar fyrir mataræði haustsins

Þó að haustfæðið sé nokkuð jafnvægi, ætti ekki að fylgja því ef um er að ræða þarma- og magasjúkdóma, að viðstöddum langvarandi og öðrum alvarlegum sjúkdómum.

Ávinningur af Haustfæðinu

1. Auk þess sem haustmataræðið gerir þér kleift að leiðrétta töluna þína tiltölulega stuttan tíma hefur það jákvæð áhrif á heilsu þína. Þú verður að vera fær um að styrkja ónæmiskerfið með hjálp fjölda næringarefna sem eru í ráðlögðum matvælum. Með slíku mataræði býr líkaminn sig undir náttúrulega endurskipulagningu. Margir, eftir að hafa lokið haustnámskeiðinu, taka eftir framförum í hárinu, neglunum og húðinni.
2. Haustmatseðillinn er ríkur af andoxunarefnum sem bæta skapið okkar og lágmarka möguleika á að lenda í þunglyndi. Nóg í mataræði og gagnlegum trefjum, hreinsar líkamann varlega af eiturefnum, eiturefnum og öðrum skaðlegum íhlutum. Einnig staðla trefjar hægðir og hjálpa til við að bæta meltinguna. Mataræðismatseðillinn inniheldur próteinvörur sem hjálpa líkamanum að losa sig við fituvef og styrkja vöðvakorsettið.
3. Þökk sé brotakenndri næringu upplifir fólk sem er að léttast á haustmataræðinu ekki miklum hungri og þolir í rólegheitum allt mataræði.
4. Tilvist nokkurra mataræðiskosta gerir þér kleift að velja þann sem hentar best markmiðum þínum og smekkvísi.

Ókostir haustfæðisins

• Sem slíkt hefur haustfæðið enga galla. Það hentar ekki nema fyrir þá sem leitast við leiftursnögga nútímavæðingu á myndinni.
• Að borða í molum er erfitt fyrir fólk með annasama vinnuáætlun.

Að framkvæma aftur haustfæði

Viltu prófa haustfæðið aftur fyrir sjálfan þig? Þetta er hægt að gera á einum og hálfum mánuði eftir að henni lýkur.