Eplaedik fæði, 2 mánuðir, -20 kg

Að léttast allt að 20 kg á 2 mánuðum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1050 Kcal.

Í dag eru margar leiðir til að breyta mynd. Nær allir þeirra fela í sér takmarkanir á mataræði, sem eru ekki auðveldar fyrir þá sem vilja léttast. Sérkenni mataræðis eplaediksins er að þú getur borðað hvað sem er, en þú verður að þynna daglegt mataræði með ediki.

Kröfur um eplaedik

Aðalatriðið í þessu, almennt, flóknu mataræði er nauðsyn þess að þynna 2 teskeiðar af eplaediki í vatni og taka það tvisvar á dag eftir máltíð (morgun og kvöld). Ef það er virkilega mikið umframþyngd og jafnvel meira með áberandi offitu er mælt með því að framkvæma ofangreinda meðferð 3 eða 4 sinnum á dag.

Ef mataræðið þolist vel af þér hefur það ekki skýrt tímabil. Þú getur setið á því eins lengi og þú vilt. Eins og fram hefur komið af fólki sem hefur upplifað edikaðferðina á sjálfum sér, kemur fram áberandi niðurstaða eftir 2-3 mánuði og veruleg eftir eitt og hálft til tvö ár. Auðvitað veltur þetta allt á magni umframþyngdar og hvort þú breytir matarvenjum þínum á einhvern hátt. Auðvitað, ef þér tekst að leiðrétta mataræðið í átt að réttri næringu (sem næringarfræðingar og læknar mæla eindregið með að gera), þá munu áhrif mataræðisins birtast mun fyrr. Reyndu að borða brot, ekki ofmeta. Það er alls ekki nauðsynlegt að láta frá sér uppáhalds yummy ykkar. En að skipta að minnsta kosti hluta þess út fyrir gagnlegri, og á sama tíma minna feitum og kaloríusnauðum mat, verður mjög gagnlegt.

Hér að neðan í valmyndinni er að finna dæmi um vikulegt mataræði, á grundvelli þess er mælt með því að þróa frekari mataráætlun. Það er mjög æskilegt að það sé staður í fæðunni fyrir ávexti og grænmeti (aðallega ekki sterkjuríkt), árstíðabundin ber, fitusnauðar mjólkur- og súrmjólkurafurðir, magrar afbrigði af fiski og kjöti, svo og flókin kolvetni (sérstaklega , ýmis korntegund). Sérstaklega skal huga að drykkjum. Til dæmis munt þú geta dregið verulega úr kaloríuinnihaldi daglegs mataræðis með því að byrja að neyta uppáhalds kaffisins þíns eða tes án sykurs.

Eplaedik mataræði var einu sinni þróað af Dr. Jarvis, sem sannaði að með hjálp ediks geturðu léttast. Síðar, í tengslum við rannsókn sem gerð var af vísindamönnum, voru þátttakendur í tilrauninni beðnir um að neyta ediks í morgunmat. Það kom fram að þessir menn sáu um að hlutleysa blóðsykurshraða og hraðari mettunartilfinningu.

Þú getur keypt tilbúinn eplaedik eða þú getur búið til það sjálfur. Hvernig er hægt að gera þetta? Skolið eplin vandlega, fjarlægið skemmdu agnirnar og raspið ávöxtinn á grófu raspi. Nú verður ávöxtamjölið sem myndast að setja í glerílát og hella með soðnu vatni og fylgjast með áætluðum hlutföllum - 1 lítra af vökva á 800 g af rifnum eplum. Í lítra af vatni þarftu að hræra 100 g af hunangi eða sykri (forgangur er fyrsti kosturinn), svo og ger (10 g) eða rúgbrauð (20 g). Þetta mun hjálpa vörunni að gerjast og elda hraðar. Nú þarf að gefa þessum messu. Fyrstu 10 dagana verður að hafa það opið við hitastig um 20-30 gráður. Hrærið mölinni tvisvar til þrisvar á dag með tréskeið. Þá verður að setja innihaldið í ostaklút og kreista það vel. Hellið safanum sem síaður er í gegnum grisjapoka í glerílát eða í krukku. Því næst verður umbúðunum með vökvanum að vera vafið með grisju og eitrað í hita, þar sem það verður að lifa í að minnsta kosti 40 daga (eða betra, lengur). Aðeins þá lýkur gerjuninni og edikið verður tilbúið til neyslu. Eins og þú sérð er það alls ekki fljótlegt að búa til þennan drykk heima. Gerðu það sjálfur eða keyptu vöruna tilbúna - valið er þitt.

Matseðill með eplaediki

Dæmi um vikulegt eplaedik fæði

Mánudagur

Morgunmatur: múslí (helst án sykurs) kryddað með heimabakaðri jógúrt; epli; Te kaffi.

Snarl: feitur kotasæla með nokkrum þurrkuðum ávöxtum og handfylli af hnetum.

Hádegismatur: skammtur af grænmetissúpu án steikingar; 1-2 bakaðar kartöflur; grænmetissalat stráð jurtaolíu; nýpressaðan eplasafa.

Síðdegissnarl: nokkrar kexkökur og epla- og perusalat.

Kvöldmatur: soðinn eða bakaður kjúklingaflök; nokkrar matskeiðar af vinaigrette; te.

þriðjudagur

Morgunverður: bókhveiti; agúrka og tómatsalat með jurtaolíu og sítrónusafa; Te kaffi.

Snarl: epli og glas af náttúrulegri jógúrt án aukaefna.

Hádegismatur: hrísgrjónasúpa soðin í grænmetissoði; bakaður magur fiskur og nokkrar matskeiðar af vinaigrette; glas af appelsínu eða öðrum sítrusafa.

Síðdegis snarl: kakó; heilkorns ristuðu brauði bragðbætt með litlu magni af fitusnauðri ostemassa eða sneið af harðosti.

Kvöldmatur: grænmetissoð; sneið af magurt skinku eða bakað magurt kjöt; te.

miðvikudagur

Morgunmatur: haframjöl með teskeið af náttúrulegu hunangi eða sultu; bakað epli; Te kaffi.

Snarl: heilkornabrauð eða kexkex; glas af fitusnauðum jógúrt.

Hádegismatur: skál af fiskisúpu án kartöflum; sneið af soðnu eða bökuðu kálfakjöti; nokkrar ferskar agúrkur; epli og gulrót ferskt.

Síðdegissnarl: fitulítill kotasæla og glas af jógúrt eða kefir.

Kvöldmatur: brún hrísgrjón; sneið af bökuðu kjúklingaflaki; agúrka-tómatsalat með jurtaolíu og sítrónusafadressingu; te.

fimmtudagur

Morgunmatur: 2 egg eggjakaka; ristað brauð eða rúgbrauð; Te kaffi.

Snarl: banani; kefir (gler).

Hádegismatur: grænmetissúpa soðin í fitusnauðu kjúklingasoði; Grillaður fiskur; tómatur; þurrkaðir ávextir compote.

Síðdegissnarl: kotasæla með teskeið af sýrðum rjóma með lágmarks fituinnihald að viðbættum nokkrum þurrkuðum ávöxtum.

Kvöldmatur: bakað nautakjöt með grænmeti; te.

Föstudagur

Morgunmatur: hrísgrjónagrautur í félagi við þurrkaða ávexti; te eða kaffi.

Snarl: nokkur kex og glas af eplasafa.

Hádegismatur: skál með grænmetisrétti; nokkrar matskeiðar af bókhveiti og gufusoðinn kjúklingakotlett.

Síðdegissnarl: epla- og appelsínusalat, kryddað með kefir eða jógúrt.

Kvöldmatur: soðið nautakjöt og hvítkál-agúrka salat með nokkrum dropum af jurtaolíu; te.

Laugardagur

Morgunmatur: kotasæla, þar sem þú getur bætt við nokkrum rusl af ávöxtum og smá hunangi; te eða kaffi.

Snarl: banani eða pera og glas af tómri jógúrt.

Hádegismatur: skál af bókhveitisúpu; nokkrar matskeiðar af kartöflumús (helst án þess að bæta við smjöri); gufusoðinn kotlettur og glas af þurrkuðum ávaxtakompotti.

Síðdegissnarl: glas af kefir og handfylli af hnetum eða þurrkuðum ávöxtum.

Kvöldverður: bakað nautakjöt og grænmetis plokkfiskur; te.

Sunnudagur

Morgunmatur: haframjöl með litlum banana; te eða kaffi.

Snarl: glas af jógúrt og nokkrum kexum eða öðru uppáhaldsnammi sem vegur allt að 50 g.

Hádegismatur: skammtur af hvítkálssúpu soðinni í fitusnauðri kjötsoði; sneið af soðnum kjúklingi með bökuðu eggaldin; te eða kaffi.

Síðdegissnarl: fitusnautt kotasæla með peru og eplasneiðum.

Kvöldmatur: eggjakaka tveggja kjúklingaegg, gufuð eða á þurri pönnu; salat, sem inniheldur agúrku, tómat, papriku og kryddjurtir; te.

Frábendingar

  1. Það er ómögulegt að fylgja mataræði með eplaediki fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum sem tengjast starfsemi meltingarvegarins (magabólga, sár), eða hafa aukið sýrustig í maga.
  2. Öfugt við mörg önnur fæði er þessi tækni venjulega leyfð fyrir brjóstagjöf og meðgöngu.
  3. Þar að auki kemur eplasafi edik fullkomlega í veg fyrir að svo oft komi fram í þessu ástandi sem brjóstsviða, og stenst einnig ógleði. En það er samt þess virði að ráðfæra sig við lækninn þinn.
  4. Ekki leita hjálpar frá ediki mataræði fyrir börn, fólk með lifrarskorpulifur, urolithiasis, lifrarbólgu, nýrnastarfsemi eða önnur alvarleg heilsufarsvandamál.
  5. Auðvitað ættirðu ekki að léttast á þennan hátt og með einstöku óþoli fyrir vörunni sem notuð er í tækninni.

Kostir eplaediks mataræði

  1. Eplaedik megrun mun án efa gleðja þig með því að þurfa ekki að kveðja uppáhalds matinn þinn.
  2. Hægt er að aðlaga mataræðið eftir smekk óskum þínum og þróa það sjálfstætt, gefa hugmyndafluginu lausan tauminn og svipta þig ekki uppáhalds sælgætinu þínu. Það er til dæmis bara þess virði að borða ekki heila súkkulaðistykki heldur nokkrar sneiðar þess.
  3. Við the vegur, eplaediki er frábært matarlyst og tæmir sykurlöngun. Það ættu því ekki að vera nein áþreifanleg vandamál fyrir þá sem eru með sætar tennur.
  4. Að auki skulum við huga beint að jákvæðum eiginleikum þessarar stórkostlegu viðbótar. Edik hjálpar til við að staðla meltingu og stjórna efnaskiptum, er frábært bólgueyðandi og sveppalyf og dregur úr fjölda sýkla í meltingarvegi. Einnig tóku margir eftir að hafa sett eplaedik í mataræðið og tóku eftir því að ástand húðarinnar batnaði. Hún hefur öðlast ferskara og heilbrigðara útlit, teygjumerkjum hefur fækkað og frumumyndun hefur dregið úr. Við the vegur, í þessum tilgangi, edik er hægt að nota ekki aðeins innra, heldur einnig utan (til dæmis með því að nudda vandamál svæði). Einnig kemur eplasafi edik í veg fyrir hárlos og bætir ástand hársins.
  5. Inniheldur mikið magn af gagnlegum hlutum (járn, kalíum, magnesíum, natríum, kalsíum), edik hefur jákvæð áhrif á mannslíkamann og útlitið.
  6. Einnig fela kostir edikfæðis í sér framboð og ódýrleika aðalframleiðslu þess.
  7. Hættan á að þyngdin komi aftur eftir mataræðið er í lágmarki.

Ókostir eplaedikfæðisins

  • Þeir sem vilja ná skjótum árangri í þyngdartapi geta ruglast saman við lengd edikstækninnar. Reyndar, án verulegrar næringaraðlögunar, verða marktækar niðurstöður ekki áberandi með leifturhraða.
  • Þar sem eplaedik (sem og aðrar tegundir) inniheldur sýru, getur neysla þess skaðað glerung tannanna. Til að koma í veg fyrir þessi vandræði er mælt með því að drekka það í gegnum hey eða skola munninn vandlega eftir notkun. Betra enn, til að lágmarka hættuna á að skemma glerung tanna, gerðu bæði.

Endur megrun

Ef þú þarft og líður vel, geturðu notað aftur eplaedik mataræðið hvenær sem þú vilt.

Skildu eftir skilaboð