Hvernig á að útbúa fat „Apple-bananahlaup“
Skrælið og skerið epli og tvo banana. Setjið það í pott og hellið 0.7 lítrum af vatni. Látið síðan sjóða og bætið við maíssterkju þynntri í köldu 0.3 lítra af vatni. Hellið tilbúna hlaupinu til að storkna í formum eða diskum.
Uppskrift innihaldsefni “Epli og bananahlaup'
- eitt epli
- tvo miðlungs banana
- 1 lítra af vatni
- 3-4 msk maíssterkja
Næringargildi réttarins „Apple-bananahlaup“ (á 100 grömm):
Hitaeiningar: 30.9 kkal.
Íkorni: 0.1 gr.
Fita: 0.1 gr.
Kolvetni: 7.7 gr.
Fjöldi skammta: 5Innihaldsefni og kaloríuinnihald uppskriftarinnar „Epli-bananahlaup“
vara | Mál | Þyngd, gr | Hvítur, gr | Feitt, g | Horn, gr | cal, kcal |
epli | 1 stykki | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
meðalstórir bananar | 2 stk | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
vatn | 1 L | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
maíssterkja | 3.5 msk. | 105 | 1.05 | 0.63 | 89.46 | 345.45 |
Samtals | 1370 | 1.7 | 1.3 | 105.6 | 423 | |
1 þjóna | 274 | 0.3 | 0.3 | 21.1 | 84.6 | |
100 grömm | 100 | 0.1 | 0.1 | 7.7 | 30.9 |