Mataræði Anitu Tsoi, 10 dagar, -7 kg

Að léttast allt að 7 kg á 10 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 590 Kcal.

Þegar litið er til hinnar vinsælu söngkonu Anitu Tsoi er erfitt að ímynda sér að hún hafi einu sinni vegið yfir 100 kíló. Stjarnan, sagði hún, henti meira en 50 kílóum til að bjarga fjölskyldunni. Sammála, niðurstaðan er meira en áþreifanleg. Við mælum með að þú kynnir þér valkostina fyrir mataræði sem söngvarinn sat á. Samkvæmt henni hefur hún reynt mikið úrval af þeim, þar sem hún er hneigð til að vera of þung.

Ef þú vilt líka leiðrétta myndina þína, þá mun fjölbreytt fæði hjálpa þér að velja það hentugasta fyrir þig, allt eftir viljastyrk þínum.

Mataræðiskröfur Anitu Tsoi

Til að byrja með höfum við í huga að í öllum kerfum notar Anita eftirfarandi reglur:

• notkun Shelton-aðferðarinnar við aðskilda næringu (við sameinum ekki prótein- og kolvetnavörur í einni máltíð);
• dagleg líkamsþjálfun;
• engar máltíðir eftir 20:00;
• einu sinni í viku halda fastadag fyrir einafurðir;
• daglegt framboð af nægilegu magni vökva í líkamanum - hreint vatn sem ekki er kolsýrt, sem ætti að verða grunnur að drykkjarfæði.

Hvað fastadagana varðar, án þess að söngkonan geti ekki ímyndað sér líf sitt lengur, kallar hún þetta meðal eftirlætismanna sinna.

Gúrku dag þar sem þú þarft að borða allt að 2 kíló af þessu grænmeti án salti. Og á kvöldin, til að gera það auðveldara að sofna, getur þú dekrað við þig með glasi af fitulausum kefir.

В kefir drekka aðeins þessa fitusnauðu eða fitusnauðu gerjuðu mjólkurafurð á dag í allt að 2 lítra magni.

Á vefsíðu kotasæla dag, keyptu kotasælu 0-0,5% fitu og borðuðu hana allan daginn (ekki meira en 500-600 g) með reglulegu millibili, og fylgdu meginreglum vinsællar næringar næringar.

Stysta mataræði sem Anita hefur þróað með reynslu og villum er þriggja daga tækni. Þetta hraðmataræði er fullkomið þegar þú þarft að léttast um nokkur kíló á stuttum tíma. Hins vegar, ef þú ert með mikla umframþyngd, með því að nota það, geturðu losað þig við meiri líkamsþyngd. Sumir taka fram að þriggja daga mataræði Anitu Tsoi hafi hjálpað þeim að missa allt að 5 kíló. Þessi hraðaðferð byggir á neyslu greipaldins og harðsoðinna kjúklingaeggjapróteina. Það er betra að losa sig við eggjarauðurnar eða finna aðra notkun fyrir hana, en leyfa henni ekki að borða. Þessar vörur ættu að neyta til skiptis hver við aðra, allan tímann sem hraðmataræði er. Í 3 daga þarftu nákvæmlega 15 egg og sama magn af greipaldinum (það er að neyta 5 stykki af hverri vöru daglega).

Anita mælir með því að neita te / kaffi fyrir mataræði og drekka vatn (2 lítra á dag). Ef þú finnur fyrir orkuleysi á mataræði er leyfilegt að drekka glas af vatni, með smá sítrónusafa og 1 tsk. hunang. Slík aðferð ætti að styrkja líkamann, gefa honum orku og einnig deyfa hungurtilfinningu og gera mataræðið þægilegra.

Ekki ætti að salta egg; vökvasöfnun í líkamanum getur skert niðurstöður mataræðisins. Og frá greipaldin ættir þú að afhýða hvíta skinnið vandlega og nota aðeins kvoða.

Athyglisverður þáttur í þriggja daga mataræði Anitu Tsoi er að það hjálpar til við að léttast vel á vandamálasvæðum kvenlíkamans (mjöðmum, maga, rassi).

Lengri leið til að léttast er stjarnan notuð 10 daga megrunarnámskeið. Hægt er að henda sama kílói á þessu tímabili. Þetta kerfi gerir ráð fyrir mataræðisreglum, samkvæmt þeim má neyta einnar eða sértækari matvæla daglega. Fyrsta daginn drekkum við kokteil af kefir og gúrkum. Það er útbúið með því að blanda 500 g af subbulegum ferskum gúrkum og 0,5 lítra af fitulausum kefir. Þeytið þessi innihaldsefni í blandara og kraftaverkadrykkurinn er tilbúinn.

Í byrjun mataræðisins eru eiturefni sérstaklega virk fjarlægð úr líkamanum. Að drekka hreint vatn getur hjálpað þeim að yfirgefa líkama þinn sem fyrst og mælt er með því að magn þess sé aukið í 2,5 lítra.

Annar, þriðji og fjórði dagur þessa megrunarkosts er sá sami. Þú þarft að neyta próteina úr 5 eggjum og 5 greipaldins á hverjum degi. Með sterkum árásum hungurs geturðu einnig drukkið smá fitusnauðan kefir. En ef maginn er ekki ofsafenginn, þá skaltu gera það án gerjaðrar mjólkurdrykkjar.

Á fimmta degi (matseðillinn er einnig afritaður á áttunda degi) birtast egg og gúrkur á matarstiginu. Þú þarft 2 egg og eitt og hálft kg af gúrkum á dag.

Á degi 6 geturðu fengið þér grænmeti og ávexti, mjólkurvörur og haframjöl.

Dagur sjö þýðir að bæta fiski og kjöti við matseðil fyrri dags.

Á níunda degi skaltu borða bókhveiti (án salt, helst gufaðra), agúrkur og lítið magn af gulrótum með sellerí.

Og á síðasta degi þessa mataræðis er það þess virði að borða eggjaköku, fisk, ávaxta og grænmeti sem ekki eru sterkju.

Athugaðu að það er þess virði að yfirgefa hvaða afbrigði af Choi mataræði sem er smám saman, án þess að halla sér á kaloríaríkan mat, borða lágmarksfituríkar vörur, gæta hófs í skömmtum. Ef þú vilt vista niðurstöðuna sem fæst, jafnvel á tímum sem ekki eru í mataræði, mælum við með því að fylgjast með næringarreglunum sem söngkonan fylgir í daglegu lífi og fylgist nú strangt með mataræði sínu.

Áætluð mataræði Anítu Tsoi á tíma sem ekki er mataræði:

• morgunmatur: salat af sterkum ávöxtum eða fituminni osti með grænu tei;
• snakk: ósykrað jógúrt;
• hádegismatur: grænmetismauksúpa og salat úr hvaða grænmeti sem er, nema kartöflur;
• síðdegis snarl: greipaldin eða annar sítrus;
• kvöldmatur: halla kjúklingabringa og nokkrir tómatar.

Mataræði matseðillinn

Mataræði 3 daga mataræðis Anitu Tsoi

Við byrjum að borða fyrsta hálftímann eftir að hafa vaknað. Við borðum á klukkutíma fresti og skiptum á milli próteins eins kjúklingaeggs og meðalstórs greipaldins. Gakktu úr skugga um að ekkert sé borðað strax fyrir svefn, sama hversu létt og ómerkilegt það kann að virðast fyrir þig.

Mataræði 10 daga mataræðis Anitu Tsoi

Frábendingar við mataræði Anítu Tsoi

• Það er örugglega ómögulegt að sitja við alla fæðuúrræði fyrir fólk með meltingarfærasjúkdóma eða mikla sýrustig, sérstaklega af þeirri ástæðu að greipaldin eru til staðar í mataræðinu og í hinni aðdráttarlegu aðferð koma þau almennt fram.
• Auðvitað ættu þungaðar konur, mjólkandi börn, börn og aldraðir ekki að léttast svo mikið, þar sem mataræðið er ennþá nokkuð takmarkað. Aðeins þeir sem eru heilbrigðir og líður vel ættu að halda sig við það.

Kostir mataræðis

• Mataræði Anítu Tsoi virkar. Á hverjum degi fer næstum kíló af þyngd og magnið sleppur frá viðkvæmustu kvenstöðum. Jafnvel nokkra daga í mataræði mun nútímavæða líkama þinn. Hægt mataræði getur hjálpað til fyrir mikilvægan atburð þegar þú þarft að líta 100% út.
• Kostirnir við þyngdartapsaðferðir orðstírs fela í sér þá staðreynd að þær hreinsa meltingarveginn og hjálpa til við að flýta fyrir efnaskiptum.
• Einnig hefur mataræðið jákvæð áhrif á ástand húðarinnar sem verður sléttari og ferskari. Þegar öllu er á botninn hvolft eru vörurnar sem eru í mataræðinu mettaðar af vítamínum og ýmsum gagnlegum efnum, sem bætir heilsu og útlit.

Ókostir við mataræði Anitu Tsoi

• Vegna kaloríusnauðs mataræðis finnast sumir veikir og því ljúka ekki allir mataræðinu. Og íþróttirnar sem mælt er með eru ekki svo auðveldar, óvanir menn hafa einfaldlega ekki nægan styrk fyrir fulla líkamsþjálfun.
• Mataræði Choi getur ekki státað af jafnvægi í mataræði. Af þessum sökum er betra að sameina þyngdartap og að taka vítamín- og steinefnaflók til að styðja líkamann.

Endurtaka mataræði Anitu Tsoi

Mælt er með því að þriggja daga mataræðið (eggjakrabbít) verði endurtekið ekki fyrr en viku eftir lok þess. Hvað varðar tíu daga þyngdartap, þá er betra að endurtaka ekki þetta námskeið næstu 3-4 vikurnar. Og það er ráðlegt að bíða enn lengur eftir að líkaminn nái sér að fullu eftir fyrra mataræði maraþon.