Virkt kolakúr, 10 dagar, -7 kg

Að léttast allt að 7 kg á 10 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 730 Kcal.

Mataræði byggt á inntöku virkra kola nýtur vaxandi vinsælda. Í nokkra áratugi hafa frægar leikkonur, fyrirsætur og aðrir fulltrúar og fulltrúar sýningarviðskipta verið virkir að léttast með því að nota þetta tól. Þeir segja að með þessum hætti hafi þyngdinni verið hent af prímadonnu rússneska sviðsins Alla Pugacheva.

En þú þarft ekki að vera orðstír til að léttast á kolakúrnum. Hver sem er getur upplifað það.

Kröfur um virkan kolamataræði

Til að léttast verður þú að taka virkt kol. Það eru nokkrar leiðir til að gera þetta. Það fyrsta er meira fyrirgefandi. Á morgnana á fastandi maga þarftu bara að drekka 2 töflur af kolum, skolað niður með 200-250 ml af venjulegu vatni. Það er ekki nauðsynlegt að gjörbreyta mataræðinu. Þó auðvitað verði ekki óþarfi að borða hollari og kaloríusnauðan mat, á meðan ýmis matarhætta er í lágmarki.

En það er einni óhagganlegri reglu að fylgja. Ef þú vilt gera þyngdartap skilvirkara skaltu borða að minnsta kosti 300 g af sterkju grænmeti, fersku eða bakuðu, og 150 g af fitusnauðri eða fitulitlu osti á dag. Með því að fylgja þessu kerfi ættirðu að missa 1 kg á viku. Með áberandi mikla líkamsþyngd er líklegt að þyngdartap verði marktækara.

Það er önnur aðferð við að taka virkar koltöflur. Í þessu tilfelli þarftu að neyta stórra skammta af því, þ.e. 1 tafla á hver 10 kg af þyngd. Til dæmis, ef þú vegur 80 kg, ættirðu að drekka 8 koltöflur. Hægt er að taka skammt af kolum strax á morgnana, eins og í ofangreindum valkosti, eða allan daginn fyrir máltíð (að minnsta kosti klukkustund). Hægt er að taka kol eins lengi og þú nærð líkamlegu ástandi sem þú vilt. Nauðsynlegt er að skiptast á 10 daga inntöku kols með sama frímínútum þegar líkaminn hvílir.

En meginreglur sanngjarnrar og réttrar næringar eru alltaf mjög eftirsóknarverðar. Það er mikilvægt að skilja að virkjað kolefni (í hvaða magni sem er) verður ekki töfrasproti. Og ef þú dundar þér við öll matarbrot, þá muntu vissulega ekki aðeins losna við óþarfa þyngd heldur getur þú líka íþyngt líkamanum með nýjum kílóum.

Í öllum tilvikum er mjög óæskilegt að fylgja þessari tækni (að teknu tilliti til tíma koltöku beint) í meira en 60 daga.

Mælt er með því að búa til eftirfarandi matvæli sem eru gagnleg og tiltölulega lág í kaloríum sem grundvöll mataræðisins á virku kolefni: ávextir sem eru ekki sterkjuríkir, grænmeti, ber; mjólkur- og súrmjólkurafurðir með lágt fituinnihald; kjöt (aðallega kjúklingur og nautakjöt); magur fiskur; ýmislegt grænmeti. Gefðu upp eins mikið og mögulegt er af feitum mat og matvælum, kaloríuríkum sælgæti, steiktum matvælum, hvítum hveitivörum.

Þú þarft að skipuleggja matseðilinn þinn þannig að það sé pláss fyrir þrjár fullar máltíðir (án þess að borða of mikið) og tvö snarl, ekki borða eftir klukkan 18-19. Vertu viss um að drekka mikið af hreinu vatni.

Að stunda íþróttir mun aðeins flýta fyrir því að léttast. Það er ráðlegt að kynna þjálfun í lífinu (ef það væri engin) og hreyfa sig almennt meira og leiða virkan lífsstíl.

Virkjað matarvalmynd með kolum

Dæmi um mataræði með virku kolamataræði í 3 daga

dagur 1

Morgunmatur: 2 soðin eða eggjakaka kjúklingaegg; heilkornabrauð (30-40 g), smurt með osti; tómatur eða agúrka; bolla af jurtate.

Snarl: 150 g af fitusnauðum kotasælu með uppáhalds berjunum þínum.

Hádegismatur: skammtur af brúnum hrísgrjónum og grænmetissalati.

Safe, epli.

Kvöldmatur: bakað fiskflak; grænmetissalat.

dagur 2

Morgunmatur: haframjöl í vatni með teskeið af hunangi og handfylli af hnetum; bolla af grænu tei.

Snarl: pera og hálft glas af náttúrulegu ósykruðu jógúrt.

Hádegismatur: durum hveitipasta; grænmetissalat.

Síðdegis snarl: kotasæla pottréttur eða kaloríulítil ostakökur.

Kvöldmatur: magurt kjöt bakað í ofninum og skammtur af grísku salati (agúrkur, paprikur, tómatar, fetaostur, nokkrar ólífur).

dagur 3

Morgunmatur: eggjakaka tveggja kjúklingaeggja með kryddjurtum; bolla af jurtate eða veikt kaffi.

Snarl: samloka úr heilkornabrauði og þunnri sneið af harðosti (helst fitulítill) eða kotasælu.

Hádegismatur: fitusnauð grænmetissúpa.

Síðdegissnarl: 150 g af kotasælu með kanil (þú getur kryddað með lítið magn af kefir).

Kvöldmatur: bakaður eða soðinn fiskur með uppáhalds grænmetinu.

Frábendingar við virku kolamataræðið

  1. Að taka kol hefur fjölda frábendinga. Þessi tækni er greinilega ekki fyrir fólk með magasárasjúkdóm, blæðingu í maga og aðra meltingarfærasjúkdóma.
  2. Þú verður að vera varkár með virkt kolefni ef þú ert með alvarleg veikindi.
  3. Örugglega, þú ættir ekki að fara í kolvetnamataræði fyrir konur í áhugaverðri stöðu og mjólkandi, fyrir einstaklinga yngri en 18 ára og í elli.
  4. Einnig getur verið varasamt að taka virkt kolefni í félagi við önnur lyf sem þola ekki slíkt hverfi.
  5. Það er mjög ráðlegt að ráðfæra sig við lækni áður en farið er að aðferðinni til að lágmarka hættuna á neikvæðum afleiðingum.

Ávinningur af virku kolakúrnum

  • Það hefur engar marktækar matartakmarkanir. Þess vegna getur þú losað þig við kíló án þess að takmarka þig í uppáhalds matnum þínum.
  • Þegar eftir nokkra daga töku koltöflna eru efnaskiptaferlar virkjaðir, vinna meltingarvegsins batnar, sem hefur jákvæð áhrif á þyngdartap og heilsufar almennt.
  • Líkaminn losnar alveg við skaðleg efni.

Ókostir við virk kolakúr

  • Efnið sem tekur þátt í þessari tækni er fær um að fjarlægja úr líkamanum ekki aðeins eitruð og önnur skaðleg frumefni heldur einnig gagnleg prótein, fita og snefilefni.
  • Langtíma notkun koltöflna getur leitt til hægðatregðu, uppkasta, niðurgangs og annarra vandræða.
  • Einnig er ekki útilokað ofnæmisviðbrögð.

Endur megrun á virku koli

Eins og getið er, léttir kol líkamann ekki aðeins af skaðlegum, heldur einnig gagnlegum efnum. Svo það er best að fara ekki í kolamataræðið til að fá hjálp oftar en einu sinni á sex mánaða fresti.

Skildu eftir skilaboð