7 næringarreglur til að hjálpa þér að veikjast aldrei

Engum líkar að vera veikur. Liðleysi sviptir samskiptagleðina, dregur úr framleiðni. Hvernig á að veikjast minna og falla ekki úr opinberu lífi? Leyndarmálum er deilt með fólki sem næstum aldrei veikist. 

Að drekka mikið vatn

Skýr drykkjarstjórn er trygging fyrir heilsu, fyllingu líkamans. Á hverjum degi töpum við miklum raka sem ógnar ofþornun og minnkandi verndaraðgerðum. Vegna skorts á raka raskast meltingin, næringarefni frásogast illa og þreyta birtist.

 

Vatn mun hreinsa líkamann fyrir eiturefnum og eiturefnum, bæta lifur og nýru. Líkaminn hættir að vera heimili fyrir vírusa og bakteríur.

Gefðu upp sykri 

Sykur dregur úr friðhelgi um 17 sinnum. Líkaminn verður viðkvæmur og óvarinn fyrir vírusum og sýkingum. Til þess að veikjast ekki er betra að hætta öllu með sælgæti eða að minnsta kosti minnka neyslumagnið í lágmarki.

Borðaðu grænmeti og ávexti

Grænmeti og ávextir eru uppspretta vítamína, andoxunarefna, steinefna og trefja. Þau eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi líkamans. WHO mælir með því að borða 5 skammta af margvíslegu grænmeti og ávöxtum daglega. Ávextina er hægt að borða ferskt og bakað.

Neyta náttúrulegra fæðubótarefna

Úrval af hollum vörum er stöðugt uppfært í hillum stórmarkaða. Þú getur valið ofurfæði eftir smekk og notað sem snarl. Þetta eru dökkt súkkulaði, hörfræ, carob, quinoa, bláber, grænkál, matcha duft. Í öllum slíkum vörum safnast saman mörg nytsamleg efni sem auka varnir líkamans.

Neyta C-vítamíns

C -vítamín er nauðsynlegt fyrir sterkt ónæmi. Heilbrigt fólk byrjar daginn með glasi af sítrónuvatni.

C -vítamín er ekki aðeins að finna í sítrusávöxtum. Það er einnig mikið í sjóþyrnum, sólberjum, rósamjöli, kiwi, papriku, fjallaska, hvítkáli, viburnum, jarðarberjum, fjallaska og appelsínum. 

Bætið grænmeti við réttina

Grænir eru uppspretta andoxunarefna, A og E vítamína, steinefni, lífrænar sýrur og trefjar. Öll þessi efni auka varnir líkamans. Lítil handfylli af grænu mun gera kraftaverk fyrir heilsuna þína.

Það eru mjólkurvörur

Ástand þarmanna er beintengt ónæmi. Þú ættir að sjá um rétta örveruflóru til að koma taugakerfi þínu og ónæmi í lag. Með óhagstæðri örveruflóru í þörmum ráðast sýkingar og vírusar auðveldlega á líkamann.

Skildu eftir skilaboð