1. Haframjöl Haframjöl er ekki aðeins hægt að borða, heldur einnig drukkið. Hellið ½ bolla af haframjöli í blandara (þú getur líka notað afganga af haframjöli) og blandaðu saman við ávexti og vökva að eigin vali. Fyrir ljúffengasta smoothie á köldu tímabili þarftu: ½ bolli haframjöl, 1 banani, 1 matskeið af hnetusmjöri, klípa af möluðum kanil, mjólk og ís. Blandið öllu hráefninu saman í blandara að æskilegri samkvæmni og njótið.
2. Agúrka Og þó að það kunni að virðast skrítið, þá er agúrka (vegna mikils vatnsinnihalds) frábært innihaldsefni fyrir smoothies. Þú getur blandað 1 gúrku (afhýdd), frosin bláber, kókosmjólk og sítrónusafa (ekki meira en 1 matskeið). Önnur óvænt samsetning: melóna með gúrku og spínati - það kemur í ljós svo ferskur og endurnærandi drykkur!
3. Avókadó Avókadó gefa smoothies mjúka, þykka áferð. Avókadó er frábær valkostur við banana: Avókadó smoothies eru lægri í sykri, trefjaríkur og holl einómettað fita sem heldur þér saddur lengur. Milkshake með avókadó er mjög róandi og slakandi. Ábending: Frosið avókadó gera smoothies bragðmeiri. Skerið avókadó í tvennt, setjið í loftþétt ílát eða poka og kælið í nokkra daga. Frysting gefur ávöxtunum aukna áferð og stinnleika. Til að búa til smoothie skaltu bara nota hálft avókadó.
4. Grænt te Þegar þú þarft snarl til að koma þér fljótt í gang skaltu hugsa um grænt te smoothie. Þetta er frábær uppgötvun í hádeginu. Ekki aðeins mun grænt te gefa þér aukið koffín, heldur mun það einnig veita þér náttúruleg andoxunarefni og önnur næringarefni.
5. Spergilkál Ég veit að það hljómar hræðilega. Þessi káltegund er hins vegar áhugaverð að því leyti að það auðgar smoothieinn með kalki og trefjum og hefur um leið ekki áhrif á bragðið af drykknum. Þú þarft aðeins ½-1 bolla af fersku eða frosnu spergilkáli til að búa til smoothie. Hér er góð samsetning: 1 bolli fersk eða frosin jarðarber, 1 frosinn banani, ½ bolli spergilkál og 1 matskeið hnetusmjör.
Hvaða óvæntu hráefni bætir þú í smoothies? Heimild: myvega.com Þýðing: Lakshmi