Efnisyfirlit
Nú þegar hafa svo margar greinar skrifaðar um hvaða matvæli stuðla að þyngdartapi að þú býst varla við að læra eitthvað nýtt. Og ekki að ástæðulausu! Næringarfræðingar hafa kallað 5 vörur – mjög óvæntar – sem eru einfaldar, hagkvæmar og hjálpa til við að líta ungar út.
Hvað er allt þetta?
1. Súrsað grænmeti
Vísindamenn tóku eftir því að edik og ediksýra hafa getu til að koma í veg fyrir mikla hækkun blóðsykurs. Þess vegna heldur einstaklingur í lengri tíma tilfinningu um mettun. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að borða aðeins súrt grænmeti. Samt í mörgum þeirra eru salt. Súrt grænmeti er bara æskilegt í mataræðinu. Og reyndu að velja ósaltaðar útgáfur.
2. Egg
Egg - þetta er líklega besti kosturinn fyrir hollan morgunverð. Þau innihalda fjölda nauðsynlegra næringarefna sem líkaminn getur auðveldlega tileinkað sér. Þar að auki eru þessi efni í jafnvægi, það er nauðsynlegt fyrir mannslíkamann.
Egg innihalda 12 nauðsynleg vítamín og næstum öll steinefni. Lesitín sem er innifalið í eggjum, eykur minni, nærir heilann, lengir endingu. E -vítamín hægir á öldrunarferlinu, bjargar fegurð konunnar. Egg bæta sjón og hjarta, koma í veg fyrir krabbamein, styrkja bein og tennur.
3. Sardínur
Þessi vara veitir líkamanum úrval af efnum til að viðhalda góðu formi. Með því að borða sardínur fær maður magurt prótein og ómettaða fituþætti (sérstaklega omega-3) sem hafa örvandi áhrif á umbrot. Að sögn sérfræðinga munu sardínurnar hjálpa til við að losna við umfram fitu sem safnast hefur upp í mitti.
Veldu sardínur, gefðu sardínur í olíu frekar.
4. Dökkt súkkulaði
Það svarta súkkulaði er gott, okkur hefur verið sagt og kölluð 5 ástæður til að borða það oftar. Þessi vara inniheldur efni-flavonól, sem staðla upptöku glúkósa í líkamsvefjum og leyfa þeim ekki að auka innihald hennar verulega í blóði. Næringarfræðingar mæla með því að velja súkkulaði með kakóinnihaldi að minnsta kosti 70% og ekki meira en 25 g á dag (fjórðungur flísar). Þá væru áhrifin örugglega jákvæð.
5. Heitur rauður pipar
Það inniheldur háan styrk capsaicin sem hjálpar til við að draga úr matarlyst og örva efnaskipti.
Í nýlegri rannsókn skoðuðu vísindamenn við háskólann í Vermont 16 milljónir Bandaríkjamanna sem í meira en 18 ár svöruðu spurningum um mat og smekkvísi. Á þessu tímabili létust um 5 þúsund manns. Í ljós kom að þeir sem borðuðu mikið af rauðum chilipipar höfðu 13% minni líkur á að deyja á þessu tímabili en þeir sem ekki borðuðu. Þetta samsvarar annarri rannsókn sem gerð var í Kína og komst að sömu niðurstöðu.
Vísindamenn telja að capsaicin geti bætt blóðrásina eða jafnvel breytt samsetningu þarmaflórunnar okkar til hins betra.
Fyrir 6 dýrindis kvöldmataruppskriftir fyrir þyngdartap - horfðu á myndbandið hér að neðan:
