Efnisyfirlit
Ferskja er uppspretta margra vítamína og steinefna - A, C, B, kalíum, járn, magnesíum, kalsíum, sykur, ávaxtasýrur, trefjar, trefjar og pektín.
Ferskjur eru auðmeltanlegar og nógu tilgerðarlausar fyrir meltinguna, svo það hentar næstum öllum. Þeir pirra ekki maga og þarma og hafa ekki áhrif á sýrustigið, heldur vegna þess að fólk með vandamál í meltingarvegi er líka ófær um að nota þau.
Hér eru 5 ástæður fyrir því að borða ferskjur er nauðsynlegt.
1. Í ferskjum og fullt af vítamínum og steinefnum
Í einum miðlungs ferskju er um 0,171 mg af A -vítamíni og 11.6 mg af C -vítamíni og E -vítamín, sem er andoxunarefni, K -vítamín sem hefur áhrif á blóðstorknun, B -vítamín, róar taugakerfið. Ferskjan er rík af kalíum, sem staðlar blóðþrýsting og kemur í veg fyrir að kalsíum leki úr líkamanum. Ferskja inniheldur einnig magnesíum, sink, fosfór, mangan, kopar, kalsíum og járn.
2. Ferskjur stjórna taugakerfinu
Magnesíum og kalíum í ferskjum mun draga úr álaginu, viðhalda skapinu og draga úr ertingu og táratruflunum. Ferskjur eru ætlaðar börnum með ofurhæfni í heila og fullorðnum með einkenni þunglyndis og reiðileysi.
3. Ferskjur styrkja ónæmiskerfið
Mikið magn af C-vítamíni og sinki í pari gefur ónæmiskerfinu mikla styrki og seiglu. Tvíeykið af þessum efnum hefur sáralækningu og andoxunarefni og hjálpar því við að berjast gegn sýkingum og bakteríuflækjum eftir þau, til að auðvelda árstíðabundna sjúkdóma. Fyrir kaldar ferskjurnar í haust - besta leiðin til að auka friðhelgi.
4. Ferskjur munu hjálpa til við að draga úr þyngd
Samsetning ferskja samanstendur af lífvirkum íhlutum sem geta barist gegn offitu og offitu. Þar sem ferskjur hafa bólgueyðandi áhrif draga þær verulega úr líkum á efnaskiptaheilkenni - efnaskiptasjúkdómar, hormóna- og klínískir kvillar fylgja fyrstu stigum offitu.
5. Ferskjur bæta meltinguna
Mikill fjöldi fæðutrefja og basískra þátta í ferskjum hjálpar til við að skipuleggja meltingarveginn; trefjar koma í veg fyrir að þarmavandamálin hreinsi eiturefni og örva peristaltis í þarmaveggnum. Ferskja hefur hægðalosandi áhrif, sérstaklega þunnar húð.
Fyrir frekari upplýsingar um ferskjur heilsufarslegan ávinning og skaða, lestu stóru greinina okkar: