5 megrunarkúrar sem eru fullkomnir fyrir vorið
 

Til að verða tilbúin fyrir fjörutímabilið og koma myndinni í röð ættum við að byrja leiðina að fallegum líkama á vorin. Hvers konar mataræði er hægt að nota í dag og hvaða afleiðingar þú þarft að vita?

Paleo mataræði

5 megrunarkúrar sem eru fullkomnir fyrir vorið

Meginreglan í paleo mataræði er að borða mikið magn af magru kjöti, alifuglum, fiski, sjávarfangi, eggjum, sveppum, hnetum, fræjum, berjum, ávöxtum og grænmeti, kryddjurtum, kryddi, jurtaolíu. Ekki má borða korn, belgjurtir, mjólkurvörur, sykur og salt.

Slíkt mataræði leiðir til þyngdartaps en er ekki talið í fullu jafnvægi nema þú sért með laktósaskort og glútenóþol. Þessi læknisfræðileg hugtök þýða langvarandi sjúkdóm í líkamanum sem kallar fram ákveðnar tegundir af korni (hveiti, rúgur, hafrar, bygg) vegna þess að þau innihéldu próteinið glúten. Fyrir einstakling með eðlilega meltingu er ekkert vit í að útrýma kornvörum úr mataræði þínu, eins og mjólkurvörur og jógúrt. Annars geturðu notað paleo mataræði til að léttast á stuttum tíma til að gefa sjálfum þér hvatningu til að halda áfram að léttast og borða rétt.

Min

5 megrunarkúrar sem eru fullkomnir fyrir vorið

Grunnurinn að þessu framboði - 10 heilsusamlegir fæðuflokkar: grænt laufgrænmeti og annað grænmeti, hnetur, ber, belgjurtir, heilkorn, fiskur, alifugla, ólífuolía og vín. Og 5 óholla fæðuflokka - rautt kjöt, smjör og smjörlíki, osta, sætabrauð og sælgæti, steiktan mat og skyndibita verður að forðast.

Minn mataræði frá einu sjónarhorni er mjög gagnlegt, með öðru - líkami okkar þarf á fjölbreytileika vara, og of megrun matur getur haft slæm áhrif á heilsuna. Náttúrulegt áfengi stuðlar einnig að lækningu líkamans og að útrýma því með öllu er talið rangt.

Núll magi

5 megrunarkúrar sem eru fullkomnir fyrir vorið

Grunnur mataræðisins er notkun PowerFlow — orkufæði sem er rík af próteini, trefjum, einómettuðum fitusýrum, steinefnum og vítamínum. Þetta eru egg, rauðir ávextir, ólífuolía, baunir, magurt kjöt og fiskur, laufgrænt, krydd.

Það er gagnlegt að laga verk meltingarvegarins, draga úr álaginu og útrýma óþægilegum einkennum eins og uppþembu, krampa, þyngdartilfinningu. Samkvæmt mataræði höfundarins bælir slíkt mataræði genið sem ber ábyrgð á uppsöfnun óæskilegra tommu í kviðarholi og mitti.

Smoothie mataræði

5 megrunarkúrar sem eru fullkomnir fyrir vorið

Þetta fæði felur í sér að drekka ávaxta- og grænmetisblöndur í nokkrar vikur.

Detox - frábært val við föstu daga, til að skipuleggja að það sé gagnlegt af og til. Hins vegar getur fóðrun með lágkolvetnablöndum í 3-4 vikur valdið alvarlegum hormónatruflunum. Skortur á næringarefnum sem finnast í kjöti, morgunkorni, feitum mat er ekki til hins betra.

Brotaafl

5 megrunarkúrar sem eru fullkomnir fyrir vorið

Kjarninn í því að borða reglulega og oft á litlum jafnvægisskömmtum.

Þetta mataræði er samþykkt af WHO og í samræmi við hugtakið rétt næring. Minni máltíðir geta verið hluti af lífi þínu að eilífu: það tekst á við hungur, heldur eðlilegum efnaskiptum og hjálpar til við að fitna ekki, veitir nauðsynlega orku yfir daginn. Morgunmatur - aðallega hægur kolvetni í hádeginu - hægur kolvetni og trefjar með smá próteini, í kvöldmat var próteinið valið.

Skildu eftir skilaboð