Efnisyfirlit
Það er ekkert leyndarmál að menn eru að mestu úr vatni. Vökvinn styður við blóðrásar- og sogæðakerfið, seytingarstarfsemi ýmissa líffæra og er einnig orkugjafi fyrir eðlilegt líf. Þess vegna krefjast næringarfræðingar að drekka venjulegt hreint vatn, en ekki þá drykki sem við erum vön (te, kaffi, safi, gos o.s.frv.).
Það er vitað að með vökvaskorti í frumunum byrjar líkaminn að „þurna“, sem dregur úr auðlindinni og leiðir til ótímabærrar öldrunar. Vökvaháð kerfi slitna, eitt þeirra er hjarta- og æðakerfið, sem og stoðkerfi.
Hver sem er getur reiknað út fyrir sig hversu gagnlegt magn af vatni sem þú þarft að drekka á dag. Fyrir hvert kíló af þyngd eru um 30 ml, en það er að því gefnu að þú sért ekki í íþróttum sem atvinnumaður.
Íhugaðu 10 ástæður sem hvetja hvert okkar til að byrja að drekka meira vatn.
10 Þyngdartap
Sérstaklega mun þetta atriði höfða til kvenkyns íbúanna, vegna þess að allir eru að leita að fljótlegum og auðveldum leiðum til að fjarlægja nokkur aukakíló. Að auki er þessi aðferð líka ódýr, fáanleg hvenær sem er og hvar sem er. Hvernig berst venjulegt vatn við ofþyngd? Jæja, í fyrsta lagi er það lítið í kaloríum, ólíkt öðrum uppáhaldsvökvum (heitir drykkir, safi, mjólkurhristingur osfrv.). Í öðru lagi er hungrið oft dulbúið sem þorsta, svo það er líklegt að seðja það muni hjálpa til við að seinka öðru kaloríuríku snarli. Í þriðja lagi flýtir náttúrulegi vökvinn fullkomlega fyrir efnaskiptum, sem neyðir líkamann til að vinna úr orku lípíða og kolvetna hraðar. Og í fjórða lagi tryggir þvagræsandi áhrif vökvans útrýmingu óhóflegrar þrota, sem oft bætir allt að 2 kg við mann.
9. Bætir ástand húðarinnar
Konur og unglingar með unglingabólur og unglingabólur tóku oft eftir því að eftir aukið vatnsmagn batnaði húðástandið. Auðvitað tekur þetta tíma - frá nokkrum vikum upp í nokkra mánuði. Eiturefni, ryk, gjall og önnur aðskotaefni eru smám saman fjarlægð, af þeim sökum verða brennisteinar útbrota minni. Nærð og rakað húð sýnir minna eftirlíkingu og aldurshrukkur, bókstaflega ljómar innan frá. Eins er sá sem drekkur hreint vatn með heilbrigðan kinnalit og góðan húðþekju. Með því að drekka vökva geturðu sparað dýrar aðgerðir.
8. Hjarta Heilsa
Og hér geturðu nú þegar vakið athygli fólks eftir 40 af öllum kynjum. Á þessum tíma byrjar hjarta- og æðakerfið okkar að bila í formi þrýstingsfalls og hjartsláttartíðar, tímabundinna hjartsláttartruflana eða hraðtakts við streitu. Einstaklingur með hjartasjúkdóm, streituvaldandi vinnu eða erfðafræðilega tilhneigingu eykur hættuna á hjartadrepi nokkrum sinnum. Vísindamenn hafa komist að því að ef þú drekkur um 5-6 glös af hreinu vatni á dag minnkar hættan á hjartaáfalli um 40%, sem er mjög góð vísbending. Auk þess heldur vökvinn nauðsynlegri uppbyggingu og þéttleika blóðsins, hreinsar og tónar æðarnar, tryggir eðlilegt blóðflæði, sem losar hjartavöðvann.
7. Endurheimt orku
Við höfum öll heyrt setninguna „Lífgefandi raki“. Svo, vatn, hreint frá náttúrunni, er sannarlega uppspretta lífsins. Til dæmis, jafnvel lítilsháttar ofþornun eftir áreynslu, veikindi eða í sumarhita (tap allt að 2% af vökva) leiðir til svefnhöfga, þunglyndis og þreytu, vanhæfni til að gera venjulega hluti. Löngun til að drekka er merki um ofþornun líkamans, svo þorsta verður að vera ánægður með hreinu vatni. Vita að einstaklingur getur tapað allt að 10 glösum af vökva á dag með svita, öndun, þvaglátum og öðrum ferlum. Til þess að endurheimta orku er því nauðsynlegt að fylla þörf líkamans að helmingi að minnsta kosti með hreinu vatni án óhreininda og bragðbætis. Við the vegur, sumir drykkir (til dæmis kaffi) auka vökvatap, þannig að neysla þeirra getur ekki talist endurnýjun á raka.
6. Afeitrun
Allir hafa heyrt að hreint vatn útrýmir þrota, eiturefnum, sindurefnum, málmsöltum og eiturefnum. Þökk sé vatni á sér stað aukin svitamyndun, það er að eitruð efni gufa upp frá yfirborði líkamans. Og það hreinsar einnig millifrumuvökva og frumur, sem endurheimtir efnaskipti inni í þeim, bætir trophism og gasskipti.
5. Að draga úr hættu á sjúkdómum og sýkingum
Langvarandi ofþornun hefur bein áhrif á ónæmiskerfið og dregur úr vörnum líkamans. Í ljósi þessa geta duldar sýkingar hafið lífsnauðsynlega virkni sína á ný og langvinnir sjúkdómar versnað. Oft heyrum við frá meðferðaraðila sem kom með flensu, SARS eða bráðar öndunarfærasýkingar að við þurfum að drekka meiri vökva. Hindberjate er uppspretta C-vítamíns, en það er hreint vatn sem hjálpar til við að koma í veg fyrir ofþornun og þreytu. Einnig þarf að auka neyslu þess vegna þess að sjúkdómapillur þurrka líkamann mjög og leiða til veikleika. Að auki stjórnar vatn hitastjórnun meðan á hita stendur, fyllir á vökvann sem tapast með slími, hráka og svita.
4. Að losna við höfuðverk
Sumar tegundir mígrenis tengjast ekki streitu og kvíða. Þreyta og máttleysi sem safnast upp vegna ofþornunar getur verið um að kenna. Við vökvaskort breytist uppbygging blóðsins, háræðar og aðrar æðar þrengjast, sem truflar blóðrásina í heilanum. Súrefnissvelting líkamans leiðir til ógurlegra höfuðverkja. Einnig, gegn bakgrunni skorts á vatni, er taugaboðefni virkjað, sem örvar gríðarlegt blóðflæði til heilaberkisins, sem veldur því að æðarnar þenjast út með valdi. Í ljósi þessa er krampi sem hefur áhrif á verkjaviðtaka. Til að koma í veg fyrir slíkar aðstæður er betra að drekka nóg vatn fyrirfram.
3. Léttu liðverki
Vatn er hluti af liðvökvanum, sem smyr vöðva og liðamót. Atvinnuíþróttamenn vita af eigin raun að vatnsskortur leiðir til vöðvakrampa og taps á tóni. Lífgefandi raki nærir líka millihryggjarskífurnar, veitir púði í liðum, svo fyrir heilbrigða líkamsstöðu er einfaldlega nauðsynlegt að koma á vatnskerfi.
2. Almenn vellíðan
Vegna vökvaskorts geta eftirfarandi aðstæður komið fram: ofþornun, ógleði, hægðatregða, máttleysi, vöðvarýrnun, hungur, höfuðverkur, þrýstingsfall osfrv. Það kemur í ljós að endurnýjun raka útrýma mörgum klassískum neikvæðum einkennum. Auk þess er vatn hitastillir líkamans. Með því að viðhalda rúmmáli sínu í frumunum stillir það nauðsynlegt hitastig fyrir hámarks orkusparnað og bætt lífsmörk. Vökvaneysla er sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem býr í hitabeltis- og miðbaugssvæðum, sem og fyrir íþróttamenn.
1. Venjulegt ástand í meltingarvegi
Ferlið við að klofna og aðlögun matar tekur umtalsvert magn af vökva - líkaminn framleiðir saltsýru og ensím. Vatn gerir þér kleift að stilla eðlilega sýrustig magaumhverfisins, sem það eyðir allt að 8 lítrum á dag. Vökvauppfylling er einnig nauðsynleg til að staðla hægðatregðu, annars eru þurrar hægðir og langvarandi hægðatregða möguleg, sem einnig eykur hættuna á endaþarmssprungu eða gyllinæð.
Allir ferlar í líkamanum eru samtengdir og þeir fara ekki framhjá án þátttöku aðalþáttarins - vatns. Þetta úrræði er í boði fyrir alla, svo við getum byrjað að bæta lífsgæði og bætt heilsu okkar núna.