Efnisyfirlit
Í gegnum árin hefur líkami okkar tekið miklum breytingum - hann slitnar, eldist og dofnar. Þetta ferli er algjörlega eðlilegt og hægt að rekja það í öllum líffræðilegum tegundum, svo við getum ekki komið í veg fyrir það. Hins vegar er það á okkar valdi að flýta fyrir eða hægja á öldrun með mataræði okkar, lífsstíl og hugsun. Auðvitað kenna margar konur „slæm gen“ um ótímabæra öldrun, sem og streituvaldandi vinnu og slæma förðun. En rót hins illa verður að leita miklu dýpra, nefnilega í náttúrulegum ferlum í líkamanum.
Hér að neðan lítum við á 10 slæmar venjur kvenna sem leiða til elli og þreyta líkama okkar.
10 Notkun skrúbba
Traustar konur trúa á bjartar auglýsingar og hreinsa húðina reglulega með slípiefni. Misnotkun á því oftar en einu sinni í viku leiðir til skemmda á efra lagi húðarinnar - húðþekjan, sem leiðir til brots á verndandi og seytingarvirkni þess. Fyrir vikið framleiðir húðin óhóflega fitu, þéttist og brúnkan er ójöfn. Ef það var með minnstu skemmdir eða útbrot, þá leiðir slíkt "klóra" til útbreiðslu sýkingar, tilkomu nýrra brennipunkta. Sama á við um ávaxtahýði, ef misnotkun hans getur valdið alvarlegum efnabruna, og ef hann gróar ekki rétt getur hann skilið eftir sig ör. Til umönnunar skaltu velja mildan skrúbb með miðlungs eða lítið slípiefni. Það ætti að fjarlægja hornlag varlega og skaða ekki heilbrigðan vef.
9. Hunsa íþróttir
Þegar þær eldast hætta margar konur íþróttir, styðjast við ýmis nudd, sogæðarennsli og blóðlyfting. Allar þessar aðgerðir eru vissulega árangursríkar, en þær virka staðbundið á ákveðin vefjalög, á meðan íþróttir gera þér kleift að styrkja vöðva og liðbönd, liðamót, stoðkerfi og einnig bæta blóðrásina í mörgum innri kerfum (þar á meðal grindarholssvæðinu, sem er mikilvægt). með tíðahvörf). Auðvitað, við 40 ára aldur, er heilsan ekki lengur eins og hún er við 20, klípa, smellur, uppsöfnun salta og sársaukafullar tilfinningar, sérstaklega ef þú hefur hunsað íþróttakennslu allt þitt líf. Hins vegar er alls ekki nauðsynlegt að hoppa í tröppurnar með þungum lóðum og kafna í hjartalínurit. Þú getur viðhaldið grannri og íþróttum með hjálp Pilates og jóga – rólegar æfingar sem gera þér kleift að teygja og styrkja vöðva vel, endurnæra líkamann. Langir göngur, dans, strandleikir og vatnsþolfimi eru líka áhrifaríkar.
8. Skortur á svefni
Svefnfræðingar eru orðnir þreyttir á að sannfæra meðalmanninn um að það þurfi að minnsta kosti 7 tíma af góðum svefni til að endurheimta líkamann. Skortur á svefni leiðir til orkutaps, gegn því byrjum við óhollt bætur í formi morgunkaffi og sætra kaloríuríkra matvæla. Annars munum við einfaldlega hrynja án styrks. Í nætursvefni myndast melatónín, efni sem kemur í veg fyrir öldrun. Án þess að fá nægan svefn stíflum við myndun þess og fáum jafnvel máttleysi, vöðvastífleika og leiðinlegt útlit: föl húð, hringi undir augum, skortur á gljáa í augum. Ofþyngd og visnuð húð er líka afleiðing þotlags þar sem kerfin hafa ekki tíma til að hvíla sig og endurnýjast.
7. Lítið af grænmeti og ávöxtum
Fullorðnir kjósa í auknum mæli þungt meðlæti og kjöt, súpur með sterku seyði, samlokur, kökur og skyndibita. Annaðhvort vegna skorts á tíma og fjárhag, eða vegna hóflegra matargerðareiginleika, eru jurtafæðu að hverfa í bakgrunninn. Samkvæmt sumum skýrslum fá allt að 80% fullorðinna íbúa minna af trefjum, jurtafitu og próteinum sem ávextir, ber, grænmeti og hnetur geta veitt. En andoxunarefnin í samsetningu þeirra fjarlægja sindurefna, endurnýja innri frumur, þar með talið húðvefinn okkar.
6. Drekk ekki grænt te
Japanskar konur halda tignarlegri mynd sinni og dúkkulíku unga andliti í langan tíma einmitt vegna þess að það er temenning í landinu. Þeir brugga náttúruleg græn lauf og blóm af plöntum, bita af ávöxtum, öfugt við nútíma bragðbætt tepoka með lággæða grasryki. Náttúrulegt grænt te inniheldur kahetín, tannín, koffín og andoxunarefni, sem gerir þér kleift að hreinsa líkamann vel af eiturefnum, róttækum, söltum þungmálma og eiturefna. Regluleg neysla náttúrulegs drykkjar tryggir tap á umframþyngd, aukinni orku og krafti, auk innri endurnýjunar.
5. margir Sahara
Misnotkun á strásykri í iðnaði og sælgæti með því leiðir til umframþyngdar, rýrnunar á tönnum og visnunar á húðinni. Út á við getur þetta komið fram sem nokkur ár til viðbótar. Með hliðsjón af notkun sykurs myndast glýkur - glúkósa sameinast kollageni í húðinni og hlutleysir það, sem leiðir til þrota, hringja undir augum, aukningar á hrukkum, stækkun svitahola og taps á mýkt. Hækkun á blóðsykri er ekki aðeins hætta á sykursýki, heldur einnig bólga í húðbólgu og unglingabólur gegn aldurstengdri þurrri húð.
4. Lítið vatn
En vökvainntaka verður þvert á móti að auka. Við erum að tala um heilbrigt vatn - hver kona þarf að drekka um það bil 5 glös á dag. Ofþornun hægir á endurnýjun og efnaskiptum, endurnýjun frumna og endurnýjun með yngri frumum, sem leiðir til þess að einstaklingur lítur út fyrir að vera eldri í útliti. Einnig leiðir vatnsskortur til þurrkunar í húðinni, taps á þykkni hennar, sem leiðir til þess að hún lækkar og aldurshrukkur birtast. Settu vatnskönnu á áberandi stað og drekktu glas í hvert sinn sem þú ferð framhjá. Þetta mun hreinsa líkamann af eiturefnum og eiturefnum, endurheimta náttúrulegan ljóma og tón yfirhúðarinnar.
3. Áfengisneysla
Það er ekkert leyndarmál að alkóhól þurrkar frumur, og þetta leiðir til stöðvunar í endurnýjun og ótímabæra öldrun. Þeir draga einnig úr magni andoxunarefna sem veita vefjum umbrot og berjast gegn sindurefnum. Þess vegna hægir á kollagenmyndun og húðin bregst við með hrukkum, brjóta og alvarlegum bólgum. Fyrst af öllu byrjar föl og þreytt húð með merki um skort á tón að sýna aldur. Með hliðsjón af notkun áfengra drykkja koma einnig fram sjúkdómar í húðþekju: rósroða, unglingabólur, unglingabólur, húðbólga osfrv.
2. Mikið kaffi
Þessi drykkur er betri en áfengi en hefur einnig áhrif á æðar og húðástand. Vísindamenn eru hins vegar að deila um hvort koffín lengir eða stytti líf frumna okkar. Gagnlegur skammtur er 1 lítill bolli af ekki sterku náttúrulegu kaffi án bragðbætandi og bragðefna (ekki 3 í 1). Og misnotkun leiðir til ótímabærrar öldrunar, ofþornunar, hrörnunar á húð og hári, útlits lafandi og hrukkum. Já, og glerungurinn slitnar, fær ljótan gulan blæ.
1. Óhófleg neysla á steiktum mat
Iðnaðarjurtaolía, steikt kjöt og aðrar vörur með „skorpu“ leiða til gjalla í líkamanum, auka magn slæms kólesteróls, sem gerir það erfitt fyrir blóð að flæða til vefja. Óhollur matur leiðir til meltingartruflana og frásogs, hægingar á efnaskiptum sem endurspeglast í útlitinu og flýtir fyrir öldrun. Að auki beinir ástríðan fyrir steiktum athygli einstaklingsins frá hollum mat eins og grænmeti og ávöxtum, heilkorni, mjólk, sem mettar líkamann með trefjum, próteinum, vítamínum og steinefnum. Hálfunnar vörur og steikt matvæli innihalda ekki andoxunarefni sem eru nauðsynleg fyrir myndun kollagens og elastíns.
Mundu að dýrar húðumhirðuaðgerðir og „endurnærandi“ snyrtivörur leysa vandamálið aðeins sjónrænt. Það er þess virði að hætta notkun þeirra - og ellin mun snúa aftur í sínum dapurlegu "litum". Til að koma í veg fyrir ótímabæra öldrun húðar, stoðkerfis, beinagrindarinnar og vöðva, mun aðeins vinna að lífsstíl þínum, mataræði, mataræði og jákvæðri hugsun.